こんにちは、
私のブログへようこそ！
英語で人生好転！
英語コーチのYoshiです。
"You are what you eat."
「君は君が食べるものである。」
今回は「減食のお勧め」についてお話ししましょう。
健康的な食事は私たちの生活に重要ですが、
その中でも適切な量と質を保つことが鍵です。
私の場合には、ファスティング（断食）に入る前の準備期間の意味合いもあります。
減食とは？
減食とは、食事の量を減らすだけでなく、
摂取する食品の種類や質にも注意を払うことです。
これは単なるダイエットだけでなく、健康的な生活習慣の一環でもあります。
健康への利点
減食によって食を断つことにより、まずは内臓を休めることができます。
心臓健康や血糖値の安定にも寄与します。
また適切な食事を摂ることでエネルギーレベルが上がり、日常生活がより活気に満ちます。
減食の方法
食事の頻度を意識する: 適切な頻度で食事を摂り、空腹感とのバランスを取ります。
16時間（睡眠時間＋8時間）が良いと言われています。
バランスの取れた食事: 野菜、タンパク質、炭水化物を含むバランスの取れた食事が重要です。
私の場合は、朝に、食事の代わりに、しっかりとミネラルドリンクを飲みます。
適切な食事のタイミング:
適切な時間に食事をとることで、
代謝を促進しやすくなります。
食事の質の向上
新鮮で栄養価の高い食品を選び、
食事のバラエティを重視しましょう。尊敬する千葉修司さんは、以下の準備食をお薦められています。
準備食とは、「まごわやさしい」になります。
「まごわやさしい」の食事とは「まめ・ごま・わかめ・やさい・さかな・きのこ・いも・こめ」です。
プロセス食品などの代わりに、自然な形の食品を摂取することで栄養バランスが整います。
注意すべきポイント
極端な食事制限は避け、
個々の体質や生活スタイルに合った減食法を見つけましょう。
また、医師や栄養士の適切な指導・アドバイスを受けることも重要です。
結び
減食は健康的な生活の一環であり、ファスティングの準備にもなります。
バランスと質を大切にすることが鍵です。
自分に合った方法で取り入れ、穏やかなペースで健康的な減食を実践しましょう。
私は、１月末から、ファスティング（断食）期間に入ります。
新学期に向けて、キレキレの魂状態で準備をいたします。
また、ご報告させてください！
今日もここまで読んでいただきありがとうございました。
今日もここまで読んでいただきありがとうございました。
英語教室の
各種お問い合わせはこちらから
英語クラスご紹介をインスタグラムでもご紹介していますよろしければご覧ください