こんにちは、天野川ワタルです。
潜在意識を活用し、
ゆるくらくーに生きるすべを探っています。
昨日、久しぶりに30分ほど
瞑想をしてみました。
瞑想した後は、頭がスッキリして、
目の前がはっきりとする感じがしますね。
瞑想するときのコツですが、
息を吸うときよりも、吐くときの方を長めにして、
意識は呼吸に集中させると良いと思います。
その時に、色々な思考が浮かんで来ますが、
眺める程度にしましょう。
慣れない内は、思考に入り込んでしまう事が
多いかと思いますが、なるべく思考には
入り込まないようにしてください。
時間は、ある程度長め（30分～）が
お勧めですが、短時間でも大丈夫です。
ちょっとした休憩時間や、
一日の始まりや終わりにもお勧めです。
もし、長めに行ったときは、すぐに目を開けずに、
体をさすったり、揉んだりしながら５分くらいの
体の回復時間をとるのが良いそうです。
私は会社員時代、出勤前に毎朝１０分程度の
時間を作って瞑想していましたが、
心身の安定に役立っていたような気がします。
瞑想には色々な方法があるみたいなので、
書籍や講座などを通じて、自分に合った方法を
探してみるのも面白いかもしれませんね。
いつもありがとうございます。
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