秋真っ只中ですね。
食欲の秋です。
そのうち忘年会シーズン突入ですね。
暴飲暴食に気をつけたいものですね。
油断するとすぐ太ってしまいますね。
また、寒くなってくると体が動きにくくなり、
筋肉も硬くなり易くなりますね。
血行不良につながりかねません。
肩こりや、腰痛、むくみなんかも
出やすくなりますね。
肩こり腰痛、むくみでお悩みの方、
治療院や、病院に行くとほとんど「運動」することを
薦められるかと思います。
では、どのような運動がよいのか、
お悩みの方も多いのではないのでしょうか？
お勧めなのは、「動的ストレッチ」です。
肩こり、腰痛、むくみ
を改善する共通項は、
「循環」です。
血液、リンパの流れが
重要です。
鍵を握るのは、
筋肉のポンプ作用と呼吸です。
動的ストレッチは、
他の運動に比べて非常に効果的に
その機能を促進させてくれます。
そこで、問題になるのが
どれくらいの強さで、回数は？
一日に何回？週に何回？
動かし方は？
ということになります。
確かに、一人で行うにはリスクを伴います。
簡単に、楽に効果を引き出すものとしてこんな
マシンを利用するのも一つの手です。
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