こんにちは！出張フットケアサロン＊ＨＡＮＡのはなです。
ご訪問ありがとうございます♪
昨日はお墓参りの後、「肩凝りが酷くて頭痛がする」というので姉の家に行ってきました。
うつぶせ状態でのクイックマッサージをしたのですが、左肩の凝りの酷いこと！
完全に筋肉が拘縮（こうしゅく）してガッチガチになっていました。
拘縮というのは筋肉が緊張して縮まったまま自分ではゆるまなくなった状態のことです。
筋肉が縮まったままだと血流が悪くなり、筋肉を動かすために必要なエネルギーが不足します。
エネルギーが不足すると筋肉はゆるまないのでいつまでも拘縮した状態が続き、肩凝りが改善されないという悪循環を引き起こします。
これを無理にゆるまそうと力強く揉んでも筋肉を痛めるだけです。
まずは血行を良くするように身体を温める事。
そして肩甲骨やデコルテなど肩周辺の筋肉もほぐして血流が流れやすい状況をつくってあげます。
それから拘縮した筋肉を少しずつ伸ばします。
しかし拘縮した筋肉というのは形状記憶（笑）されている事が多いので、すぐに元に戻ってしまいます。
なのでできるだけ毎日筋肉を伸ばしてあげて、元の筋肉の状態を思い出させてあげる必要があります。
よく整骨院などで「できるだけ毎日通ってください」と言われるのはこのためです。
数回通って「良くなった」「改善された」と思っても、実は今までコップから溢れていた水（肩凝り）が表面張力で溢れなくなっただけのこと。
ちょっと動かせばまたすぐに水が溢れて（筋肉が縮んで）しまいます。
毎日通うのが無理でも深呼吸しながら筋肉をゆっくり伸ばすストレッチをする・肩を温めるなど自分でできる改善方法を実践するのも大切です。
昨日は姉に肩甲骨周りのストレッチを伝授（笑）して帰ってきました。
夜、姉から頭と肩が凄く軽くなったよ～！とメールが来たので良かったです♪
肩凝りの原因は様々（胃の疲れ・眼精疲労・ストレスなど）なので、肩が凝ったなと思った時は原因も一緒に考えて改善してあげるといいですよ～。
夏場は特にお風呂につからずシャワーですませる方が多いので、冷房で縮んだ筋肉がそのままの状態になり肩凝りの原因となりますので気をつけてくださいね。
長くなってしまいましたが、最後まで読んでいただきありがとうございました。
８月のコラボキャンペーンメニュー
３０分コース
（美白保湿ｶﾞｽﾊﾟｰﾙﾌｪｲｼｬﾙ＋ﾌｯﾄﾘﾝﾊﾟﾄﾞﾚﾅｰｼﾞｭ）
６３００円 → ４２００円
６０分コース
（エクステ６０本（３０×２）＋角質フットケア）
１２６００円 → ６３００円
夏の日数限定特別メニューです。
夏の日差しよりも眩しく輝いてみませんか？
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