こんにちは、ｒｅｆｌｅｔです。
今回は『ダイエットとボディメイクの違い』について。
え、同じじゃないの？？と思われるかもしれませんが、じつはこの二つは分けて考えていただきたいんです。
というのも、『ダイエット→脂肪を減らす』が目的で、『ボディメイク→自分の理想の筋肉のガードルを作る』のが目的になるからです。
もちろんダイエットとボディメイクを同時に進めていくことは可能ですし一番お勧めです。
トレーニングをすれば、からだは引き締まりますし筋肉がつくことで代謝を上げることもできますが今ある脂肪を落とすには週1や週2程度の運動では足りません。
かといってアスリート並みの運動をするには体力も気力も時間もありませんよね。
つまり、ダイエットをするには需要（食事）と供給（消費）のバランスが大事です。
そのバランスとれていない、いまの食生活を変えずにダイエットをすることは無理なんです・・・・。
こういうと、『わかりました、とにかくカロリーを減らすんですね！！』と言われてしまうんですがそれも大きな落とし穴。
確かにカロリーを落とせば体重は落ちます。
そして多少のカロリーを制限することも大切です。
けど質を考えずにただカロリーを落とすだけにしてしまうと、脂肪も落ちますがそれよりも筋肉も一緒に落としてしまう結果になります。
するとどうなるか？？
痩せにくく太りやすい体になってしまうのです！！！
こうなると、一時頑張って目標を達成してももとの食生活に戻ってしまうとあっという間に元通り・・・・どころか、以前より太りやすいカラダへと変わってしまってるのです。
本末転倒ですね。
さらに食べていないとお肌も髪もパサパサで痩せたというよりやつれてしわしわになってしまいます。
こうなるとトレーニングしても元となる素材がないので筋肉をつけることもできず、ボディメイクも難しくなっているんですね。
ダイエットをしたいならまずは食生活の改善から！
正しい食事の仕方を身につけ、正しく効かせるトレーニングでボディメイクをしていくことが大事なんです。
ですので当スタジオでは必ず食事の指導も行っています。
しっかり食べて、きれいになりませんか♪♪
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