こんにちは、ｒｅｆｌｅｔです。
つかの間のお天気でしたがしっかり活用されたでしょうか
さて本日は食事について少し。
食べないダイエットがダメなのは以前もお伝えしてますが、『じゃあどう食べればいいのか』ですよね。
当ルームで生徒さんにまずご説明してるのはいわゆる『食べ順ダイエット』をしてください！！ということ。
食事ってそれぞれのライフスタイルやその方のタイプでいろいろ注意などはあるんですが、基本となるのはこれです。
昔はバランスよく、三角食べをするよう指導されてましたが食べ順では『個食』をするようになります。
1.野菜や果物などの生の食品
↓
2.汁物、副菜
↓
3.タンパク質などのメイン
↓
4.朝昼のみ炭水化物
(夜は抜きましょう)
こんな感じです。
それぞれを完食してから次へ。
なぜこんな食べ方をするのか？？
それはデブホルモンといわれる『インスリン』の既成を抑えるためなんです☆
血液中の血糖値が急上昇するとそれを抑えるためインスリンが出てきます。
すると今度は血糖値が急降下してしまい、脳は『エネルギーが足りない』と勘違いしてしまいおなか一杯なのにまだ食べろと満腹中枢を狂わせてしまうんですね。
やっとおなか一杯になったと感じたときにはすでに食べすぎの状態、苦しくて動けない～となってしまうわけです。
そして怖いのはそれだけではなく、インスリンは過剰カロリーを即脂肪としてため込む働きをするということ！！！！
食べ順をするとこの血糖値の急上昇を抑え、インスリンの抑制をしてくれるんです☆
この食べ方をマスターすればそれだけでもかなり変わります♪
さらにｒｅｆｌｅｔではトレーニングにあわせてそれぞれにあった食事指導も行っていきます。
だから効果も早いんです☆
まずは今日から、『食べ順』意識してみてくださいね。
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