JUGEMテーマ：メディカルフットケア
夏も終わりにさしかかりますが
まだまだ暑い日が続きますね。
冷房に頼ってしまう夏ですが外に出ない訳にもいきません。
そこで今回は【足の冷え】についてお話します。
足が冷える原因はいろいろありますが、
今の時期として、冷房の影響があります。
季節、温度、気候に対して体内温度を調節する機能がありますが、
冷房や暖房の設備に頼りすぎていると神経機能が鈍り、
皮膚から脳に『冷たいや寒い』などの情報がうまく伝えられなくなります。
その結果、自律神経が機能しなくなります。
また足の筋肉の衰えでも足の冷えの原因にもなります。
女性でハイヒールなど足に合わない靴を履き続けることで、
温度を感じる神経をはじめ、足先の感覚が鈍ってしまうこともあります。
足の冷えに有効な方法
ふくらはぎの筋肉を動かすといいので、
歩くことがもっとも効果的です。
但し、高いヒールを履いて歩くとふくらはぎは縮まったままですので、
ふくらはぎの筋肉の伸縮はほとんどされません。
『歩くこと』の他には足の指でグー・チョキ・パーを繰り返し行うこと。
足の冷え対策の簡単な方法として『足湯』があります。
『足湯』は足のくるぶしより少し上までお湯に浸して体を暖め、
全身の血行を良くするもので、半身浴と同じ程の効果があります。
自分の環境に合った冷え対策で冷えから身体を守りましょう！！
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