便秘もダイエットの大敵です。 これは体脂肪というよりも、体重そのものが落ちませんね。
便秘を解消しないとダイエットはうまく行きません。
参考までに、便秘はダイエットだけでなく、 肩こりの原因にもなるのですよ。
こんな便秘を予防・解消するには、胃や腸を積極的に 動かすエクササイズがうってつけです。
やはり腹式呼吸が一番でしょう。 お腹を大きく膨らましたり、
凹ましたりすることで内臓が動くので便秘になりにくいのです。
a)まず、息を大きくゆっくり吐きましょう。お腹が凹みます。
次に大きく吸います。 お腹が膨らみますね。 そしてまた吐きます。
これを毎日５分ずつやりましょう。便秘とはサヨナラです。
胃下垂をはじめ、その他の内臓下垂にも効果がありますよ。 http://makizumemana.com/