本日の睡眠87％！！！！

みなさん
何時に寝ていますか？


０時には寝ようと思ってる！！
俺、３時間しか寝てねー

なんて声も聞こえそうですが






夜10時から夜中の2時までの

“睡眠のゴールデンタイム”

ご存知ですか！？




脳から“若返りホルモン”である成長ホルモンが出て、
傷ついた肌と粘膜をよみがえらせてくれるそうです(｡･ω･)ﾉﾞ

さらに、脂肪を燃焼させ、肌を白くもしてくれる効果も
がんまで予防してくれるらしいです
すげー！！！！




実は私…
10時に寝ようと心がけているんです(笑)

そして、11時あたりに寝たり
飲み会あって０時になったりもするし
でも、10時目指して寝てるんです
しつこい？




夜やることあるし、なんて思ってはいたのですが

私のモットーは“幸せは健康から”

早寝して、朝腹筋や掃除をするようにしたんです。




効果は




また後日報告しますヾ(＠°▽°＠)ﾉ



そうそう、もうひとつ。








明け方のレム睡眠（あさ～い眠り）。
これが、ストレスに対して、いい効果があるんだとか



明け方のレム睡眠中に見ている夢は、記憶の整理をしている。
　夢は
記憶しておくべき情報と捨てる情報を仕分けするため、
これまで見たものや聞いたことをバラバラにつなぎ合わせているんだって。

夢を見ているとき、
脳は嫌な記憶を脳の深いところにしまい込むらしい

　そのおかげで嫌なことをいつまでもくよくよ思い出さなくてすむってわけ。

だからストレスや心配事がある人は明け方までぐっすり休みましょう



iphoneある人は
【Sleep Cycle】という睡眠を記録してくれるアプリがあるので
おすすめです(￣▽+￣*)


もっと、よい睡眠をとりたいという方は
こんなのもありますのでチェックしてみてくださいね↓↓