みなさん、きちんと出してますか？
って、いきなりゴメンナサイ。
こっそり、これを見てる方だけに教えちゃいます
私も便秘でした。
便秘ぎみでした(笑)
おなかぽっこりが、普通だもんγ(▽´ )ﾂヾ( ｀▽)ゞ
でも
内臓が汚いと、肌にあらわれたり
他もよごれてきちゃうんですよね・・・
つまり
便たまっていたら
美はつくられないんです！！！！！！よ
ヒー
ですので、とりあえず私は、いろいろしてみました。
・水分不足→おおめに飲んでみた
・運動不足→ジムに入会 週3.4回行って、ジム依存に(笑)
・繊維不足→さつまいも食べて、お○らして家族から苦情が
・腹筋不足→筋トレ続きませんでした。
あとは、こんなんとか♪
便通もよくニオイも改善するそうです。
【パウエルマッサージ】
①仰向けになって膝をまげお腹の筋肉を緩めます。
②両手を重ねて指先で1回押します。
③大切なポイント、複式呼吸で息を吐くときのタイミングに合わせて押す
（こうすると指が深く入り腸を効果的に押すことができます）
④右側骨盤上、右側肋骨の下、左側の肋骨の下、左側の骨盤の上
最後に膀胱の上の5箇所を時計回りに順に押していきます
⑤これを5回繰り返します。
これを主婦の方に１週間続けてもらったところ、
オナラの改善、便通もよくなり、しかもニオイも臭くなくなりましたとのこと！
やっぱり、めんどうくさい？？ということで
落ち着いたのは
飲むだけ(￣▽+￣*)
よかったものを紹介しちゃいます！
これは、おなかが痛くならないので、おすすめな子たちです！！
★酵素ジュース
★酵素サプリメント
それでも、何選んだらいいかわからないわ！
なんて方は、こちらをみてみて下さい
