みなさん、こんにちは‼
女性の更年期による イライラ
足のむくみ 頭痛 肩こり 肌荒れケア
リフレクソロジーサロン 愛
瀬戸です♪
12月も中旬になりましたが、
いきなり短時間に雪が降ったり、
急に氷点下になったりと
全国的に一気に冬が来ていますね…
この時期は冷え性さんにとっては
非常に厳しい時期かと思いますが、
何よりこの時期冷たく感じるのは
足先ではないでしょうか??
冬が本格的に始まると
あちこちで
もこもこのルームブーツや
厚手の靴下などが販売されますが、
靴下を何枚重ねて履いても
足先がつめたいという方もいると
聞いたことがあります。
そんな何をやっても
この時期は足先がつめたくて仕方がないという方に
おすすめしたいことがあります。
それは、
足裏を柔らかくするということ。
実は、
足裏が固くなってしまうと
血行が悪くなったり
リンパの流れが悪くなり
老廃物も溜まると言われているのです。
血行が悪い状態で
冷え性を改善するのは
難しいので、
冷え性の方にはぜひ
足裏を柔らかくすることをしてほしいのです。
では、
具体的に足裏を柔らかくするためには
一体どうすればいいのでしょうか。
足裏を柔らかくするときくと
なんだかとっても大変そう…
と思われるかもしれませんが、
実は、
何も道具を使わずに
簡単な方法で
足裏を柔らかくすることが
できちゃうのです♪
それは…
足指の
グーパー体操をすること。
このグーパー体操では
足でグーを作ったときに
力が入り筋肉は収縮されます。
その後にパーにすることで
その緊張が抜けるということを
繰り返すのですが、
この緩急をつける動きを繰り返し行うことで
血行が促進されると言われています。
血行がよくなると
冷えが緩和されやすくなるのは
もちろんですが、
実は
足のむくみもとれやすくなるそうなので、
立ち仕事などで
日ごろから足がむくみがちな方には
おすすめしたい体操です。
また、血行促進だけではなく、
グーパー体操をして
足指がしっかりと開き、
そして大地を踏みしめられる姿勢ができると、
力みがない、
バランスの良い姿勢に
なれるといわれています。
ですから、
日常生活で姿勢がよくないという方は、
このグーパー体操を
毎日コツコツ行うことで
キレイな姿勢に近づくこともできちゃいますよ♪
しかし、
そうは言っても
足指グーパー体操を
いきなりやろうとしても
力強くグーと握れなかったり、
足指の間隔をしっかり広げて
パーができないという方も
きっといらっしゃるかと思います。
そんなときは、
自分の手を使って
足指をグーにしたり、
パーにしたりしても大丈夫。
私も最初の頃は
手を使わないで
足指をグーパーすることができませんでしたが、
少しずつ繰り返し
トレーニングをしていった結果、
今では手を使わなくても
足指だけで
グーパー体操が出来るようになったので、
今、上手にできないという方も
大丈夫♪
一日ほんの数分でも
繰り返しトレーニングしていけば
自然と上達しますよ!!
この記事を読んだ
冷え性のあなた!!
ぜひ今日から
コツコツと足指グーパー体操を
一日数分でいいので
トライしてみて下さいね♪
もし、
思うようにグーパー体操ができない方や、
もっと自分にあった
冷え性を和らげる方法などを知りたいという方は、
リフレクソロジー
お申し込みください。
群馬県伊勢崎市にある
リラックスできる自宅サロンで
あなたにあった
リフレクソロジーサービスを
ご提供させていただきます。
忙しくて毎日
コツコツと体操ができない方や
お近くにお住いの方はぜひ、
お気軽にお申込みください。
プロのリフレクソロジストが
あなたの心と体がリラックスできる環境を
提供させていただきます。
あなたからのお申込み、
心よりお待ちしております。