こんにちは。
女性の更年期による イライラ
足のむくみ 頭痛 肌荒れ改善
リフレクソロジーサロン 愛
瀬戸です。
突然ですが、
更年期障害と自律神経失調症の違い
って何？でしょう・・
お客様からも質問を受けた時が
あります。
症状的には、同じ様な・・
まず
自律神経とは？
この２つの神経が
必要に応じて切り替えられることによって
カラダのバランスを保つことができます。
車で例えると、
交感神経はアクセル。
副交感神経はブレーキ。
交感神経が優位な場合は、
血管は収縮し血圧も上昇、
カラダもココロも活動的な状態
になります。
副交感神経が優位な場合は、
逆に、血管は拡張し血圧は低下、
カラダもココロもリラックスした状態
になります。
このバランスが乱れて
精神的、肉体的に辛い症状がおこるのが
自律神経失調症
です。
更年期障害と自律神経失調症は、
症状に共通点がありますが、
違いをあえて分けるとすると・・
更年期障害は
「エストロゲン（女性ホルモン）の減少」
が原因。
女性ホルモンの減少により
自律神経が乱れ
「過度なストレス」
が原因によりおこるのが
自律神経失調症です。
両者は連動しているそうです。
過度なストレスは
交感神経が働きすぎてしまいます!!!
ですので
辛いカラダの
改善方法は・・・
意識して
副交感神経を優位に
働かせることです！
自身がリラックスできる！
と感じるものであれば何でもかまいません。
「気分が落ち着くな」「癒されるな」と
思うものがあれば
それを意識して行うと良いです。
例えば・・
①意識して、深呼吸(腹式呼吸)をする
鼻から息を吸い、口からゆっくり吐き出す。
吸う時には、お腹を膨らませる。
カラダに酸素を十分取り入れることで
心拍を下げ、血圧を安定させます
口から吐き出すときは、お腹を凹ますように。
全て吐き出すように。
②38℃～40℃のぬるめのお湯にゆっくりつかる
プラス、
お塩/お酒 各大匙1～２を入れると
カラダを浄化できます
③ヒーリング音楽を聴く
オルゴール、クラッシックや
自然界の音(波や水の流れる音、
小鳥のさえずりetcなど
α波を活性化させる(副交感神経を優位にする)
音楽を聴く
④好きな香りやアロマオイルの香りを楽しむ
効果、効能よりも
自分の好きな香りを選ぶことがポイントです
⑤自分がゆったり楽しめる趣味をみつける
さらには・・
⑥「カラダによい」といわれることをやってみる
それは？？
↓
↓
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元祖癒し!!と言われ
気持ち良くて、思わず眠ってしまう
「英国式リフレクソロジー」
副交感神経が優位になる！
英国式がポイントです。
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■リフレクソロジーサロン 愛■
フリーダイヤル 0120-21-7643
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追伸
辛い症状が続く場合は、早めにお医者さんに相談することも大切です！
お医者さんの何科を受診するか？は・・
自身のかかりつけ医、または一番つらい症状を相談できる科はどこか?
という判断で決めるのもよいかもしれません。
■リフレクソロジーサロン 愛■
最後までお読みいただきましてありがとうございます