こんにちは。
女性 更年期障害による 肌荒れ
足むくみ 頭痛 肌荒れ改善
リフレクソロジー ヘッドスパ
フェイシャルサロン 愛
瀬戸です。
今日は、更年期の辛い症状
頭痛について。
今すぐできる緩和＆予防法です。
頭痛には、
一般的な頭痛
緊張型頭痛と片頭痛があります。
「緊張型頭痛」
長時間同じ姿勢を続けたこと、
ストレスによる
肩、首の筋肉の緊張による頭痛
「片頭痛」
ズキンズキンと脈拍にあわせた
強い痛みが特徴の頭痛。
音や光に敏感になったり嘔吐を
ともなうこともある。
脳に血液を送る血管が拡張する
と起こりやすくなる。
注意!!
二次頭痛といい
頭の中の病気による
くも膜下出血や脳腫瘍など
緊急性を要する頭痛もあります。
いつもと違う頭痛は
医療機関を受診を!!
頭痛の緩和＆予防に
今すぐできる３つのケア法。
①おふろにゆっくりつかる
ことを意識してみたら
いかがでしょう。
ゆったり
リラックスし
全身があたたまることで、
血流も良くなります。
ただし、
「片頭痛」は温めすぎはNGです!!
血流を良くすることで、
痛みが増してしまいます。
ですので、
患部は冷やすのが良いです。
また、
緑茶やコーヒーなどの
カフェインを取って、
血管の収縮作用で緩和させる
方法もあるそうです。
②頭皮のマッサージ
です。
直接頭のマッサージをします。
ポイントはひとつ!!
頭皮を！動かしましょう！
①両手指をパーに広げて
頭皮をしっかりつかみます。
（髪の毛ではありません）
②その手を前後に動かします。
頭皮を頭蓋骨からはがすイメージ
でしょうか？
動きがよくなったらOKです。
頭全体が温かくなりませんか？
③左右のこめかみを
ゆっくり押します。
そして・・最後に
5分でできるマッサージ!
③足をもむ
です。
リフレクソロジーの理論より、
足裏には
反射区と言って
カラダ各部、全体につながっている
スイッチがあります。
スイッチをまんべんなく押し、
間接的にカラダに働きかけるのが
リフレクソロジーです。
足の親指は、
頭につながっています。
まず、
足の親指をチェックして
みましょう。
●親指を回すと、コリコリ
ぎこちなく回っていませんか？
●親指の付け根の部分
痛くないですか？
●どこかズキンといたし
ポイントありませんか？
では、
「足のもみ方」
をご紹介します。
①親指から小指まで、順に
しっかり回す。
②手の親指で、足裏全体を押す
③手の親指、人差し指で
親指を挟むようにもむ。
④③同様にして、親指の
付け根をもむ
以上です。
ふわ～っと血が巡る感覚ありませんか？
気持ち良いと感じる刺激でもんで
みてくださいね。
わからなければ、ご連絡下さい。
最後までお読みいただきまして
ありがとうございます。