ダイエットを始める前に
体重を気にせずに、体脂肪率をしっかり把握する事が大切です。
体重を減らすと言うよりも、脂肪の量です。
筋肉と脂肪では重さは違います、筋肉の方が重たいので体重にこだわらないようにしましょう。
ダイエットの目的は皮下脂肪を落とす事であり、体脂肪率をつねに把握する事が大切です。
食事制限だけのダイエットでは体重は落ちても体脂肪率があがることもあります！
運動の目的は、代謝を上げて脂肪の燃焼をしやすくすることです。
筋肉は最もカロリ－を代謝するところです、減らすのは簡単だけど増やす事は大変です。
無茶をすると健康を害する恐れもあるので、正しい知識を身に着けてダイエットしてください。
食事とともに軽い運動で筋肉を落とさぬようにする事がダイエットをすることが大切です。