朝の体重 52.0ｋｇ
夜の体重 52.4kg
起床 9：3０
就寝 1：30
半身浴 ×
朝食 10：00 コーヒー、ラスク
昼食 コンビニのおにぎり 3つ（写真なし）
夕食 20：30 居酒屋にて お惣菜、刺身、サラダ、焼き魚 焼酎水割り1杯、わさびチーズ（3人で）
前日も外食でしたが、お酒の量を1杯に、サラダをつけてお野菜をしっかり取りました。
すると思ったより増えていなくてよかったです
やはり無理して食べずに腹6～8分目がちょうどいいですね。
夜の体重 52.4kg
起床 9：3０
就寝 1：30
半身浴 ×
朝食 10：00 コーヒー、ラスク
昼食 コンビニのおにぎり 3つ（写真なし）
夕食 20：30 居酒屋にて お惣菜、刺身、サラダ、焼き魚 焼酎水割り1杯、わさびチーズ（3人で）
前日も外食でしたが、お酒の量を1杯に、サラダをつけてお野菜をしっかり取りました。
すると思ったより増えていなくてよかったです
やはり無理して食べずに腹6～8分目がちょうどいいですね。