こんにちは
辛くない・我慢しない 人生最後のダイエットにする
Ｒefineの国広裕美子です。
効果がなければ全額返金
夜食についての補足です
お昼の12～13時にランチを食べたきり
何も食べずに夜23時に晩ご飯を食べると言う方に
「何も食べるな」っていうのはつらいですよね
このような方は夕方に必ず間食をとるようにしましょう。
3時のおやつ時間や残業に入る前に軽く小腹を満たすことで
夜のドカ食いを防ぐことができます。
もししっかりお時間がとれるのであれば
先に夕御飯を食べてしまうのもありです
間食にはナッツやドライフルーツ、果物などがおすすめですが
なければカロリーメイトやソイジョイ、ダイエットドリンク（マイクロダイエット、DHCとか）の
栄養補助食品を活用してもいいですね。
晩ご飯と夕方と夜中で1/2づつ食べるイメージです。
夕方食べているので、ご自宅でも軽く小腹を満たす程度にしましょう。
大事なのは
「～してはいけない」
「～したらだめ」と太る全ての事を禁止しないことです。
痩せている人だって甘い物は食べますし、夜食も食べます。
外食だってするしお酒だって飲みますよね
要は程度の問題だと言うことです。
このような頻度が高くなれば太りやすくなりますが
少々なら大丈夫
お酒を飲んでもいいし、甘い物も食べてもいいし、夜食も食べてもいいし
外食してもいいのです。
そして「お酒を飲むためにはどういうことに気をつけたらいいのかな？」
「この日は外食するのでどこで調節しようかな？」
「昨日は夜に食べたので今日は炭水化物を控えようかな？」
と我慢せずにできる方法を考える方がダイエットが楽しいですし
ずっと続けていける習慣が身に付きますよ
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