こんにちは
辛くない・我慢しない 人生最後のダイエットにする
Ｒefineの国広裕美子です。
今年こそ痩せたい人必見！！
4月に入り、新社会人としてスタートする方
新しい職場や、仕事をスタートする方、
新しい人を迎える方もいらっしゃいますよね
春は別れと出会いの季節
歓迎会や送別会のパーティーも多くなる時期です。
ダイエットをしている方にとっては
行きたくなくてもお付き合いで行かなければならない・・・
ちょっとつらい時期でもありますよね
ちょっとした工夫で食べ過ぎを防げたり
太りにくくできたりするので、
今日はそんなちょっとしたコツをお伝えしますね
・始めにサラダ・海藻・酢の物を食べる
最初に食物繊維やお酢を取ると、カロリーの吸収が緩やかになり
脂肪に蓄えられにくくなります。
・揚げ物は控え、焼き料理、お刺身などの新鮮な料理、鍋料理を選ぶ
焼き料理は焼くことで余分な脂が落ち、カロリーダウンに一役買ってくれます。
新鮮な生の食材は栄養が豊富で酵素もいっぱい
代謝を促進してくれます。
お鍋は野菜が多く薄味で食べ応えがありますよね
そしてあったかい食べ物は身体の代謝を高めてくれます
・二杯目からは、焼酎、ウィスキー、赤ワインで
ビールや日本酒、ワインなどの、醸造酒やカクテル、梅酒などは糖質を含むため太りやすくなります。
但し赤ワインはブドウのポリフェノール効果で糖分が吸収されにくいという事がわかっています。白ワインは要注意ですよ
そして酔っぱらうと満腹中枢がマヒしてくるので
食べ過ぎの原因になります。
お酒もほどほどに
上記の3つを気をつけて頂くだけでもかなり効果的です
せっかくの歓送迎会なので、これらのポイントに気をつけながら
飲み会・パーティーを心から楽しんでくださいね
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お楽しみに！！