昨日の定休日は前から行ってみた～い
と思っていた（5～6年前ぐらいから
）スポーツジムへ行ってきました
東梅田にあるティップネス
前日の月曜の晩に友達とサイゼリアに行ってかなり食べちゃったんですね・・・
そして家に帰ってから体重計にのると「ギャー
」な体重に
これがきっかけで明日絶対にジムに行こう
と決意したのでした。
はじめに身体の体脂肪や筋肉量、いろんなバランスを測定する機械にのりましたが、最近の機械はすごいですね
体脂肪計のような機械で裸足でのり両手に鉄のバーをに握って測定しただけなのに、ウエストのサイズや、ヒップとウエストのくびれのバランスとかもわかっちゃうんです
ほとんど正常値でしたが下半身と体幹の筋肉量が低い
（腕は日頃マッサージで使っているので大丈夫でした）
私はかなりの冷え症なので、下半身が弱いという結果をみてショックでしたが納得
また30歳を迎え本当に痩せにくくなっているのを実感していたので、体幹の筋肉量が少ないということは、姿勢を維持する筋肉が少ないということで、それは基礎代謝が低くなってしまう原因になります。
やっぱり何にでもちゃんと原因があるんですね
効率よく脂肪を燃焼するには、はじめに無酸素運動（筋トレなど）をしてから有酸素運動（ウォーキングなど）をするとよいそうです
なのではじめは下半身強化筋トレマシーンで運動してから背筋、腹筋を鍛える筋トレマシーンへ
そして最後に30分のウォーキングと、40分のジョギングを行いました。
いつもは上半身しか使っていないので帰りの時は太ももが若干筋肉痛・・・
それがけ使っていなかったという証拠ですね
2週間トライアルで2週間だったら何回行っても￥3150円。
2週間のうちに何回行けるかで今後続けられそうか決めようと思います