こんにちは！
現在NLPと
健康や美容の
内面と外面の知識を磨くため
日々勉強中の姉川梨伊です☺️
思考を停止して
自分と向き合う時間を作る
NLPを受講して
同期のMinamiさんから
ご紹介してもらったヨガの朝練部
自分のあれもこれもと
マルチに作業している間に違うことを考え
または、子ども遊んでいる際中に
違う事を考えたりと
動作と思考が伴っておらず
集中出来ていない
すぐ気が散ってしまうという事が
良くありました。
子どもたちの用事は、
突然やってくる時もあるので
切り替えや集中力を上げる為
ヨガ朝練部にて
瞑想🧘♀️をスタートしました！
ここで瞑想するメリットをお伝えします。
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
◻︎集中力アップ
◻︎感情コントロール
◻︎呼吸法で身体の臓器が温まり
腸も活発に✨
◻︎自律神経を整える
◻︎自分と向き合う
◻︎思考がポジティブ、前向きに✨
瞑想は、どこでもできて
朝目覚めた時や
トイレ、お風呂の中でも
職場の作業や外出中
お料理を作っている時
お皿を洗う時など
今のその物事のことだけを考えることで
自分の思考を停止し
自分と向き合うことが出来るょと
Minamiさんに教えて
いただきました。
早速、教えていただいた
次の日から
インキュベートの法則で
21日間続けて
習慣化させるぞー！！！と決めて
今日で13日目！で
毎日zoomを繋ぎ6時から6時40分の間で
参加しています。
みなさん家事をしたり、
ヨガの自主練をされたり
好きな時間に入って
周りの方をジャッジせず
自分と向き合う😌🧘♀️💭🌸
今日は、
寝坊して6時50分に目が覚めて
オンラインの時間に間に合わなかったのです。
前の私なら、
あー！やってしまったぁー！
とその事を悔やんだり
毎日続けようと思ってたのに
参加できなかったことや
周りに見られる評価などを気にして
後ろ向きに考えてたと思います。
それが今日は、気持ちの変化がありました。
オンラインで参加は、できなかったけど
今日の別の時間でやったら良いじゃん☝️✨と
切り替えができていたんです。
毎日の瞑想という（自分と向き合う時間）で
思考や物事の捉え方に少し変化があり
嬉しくなりました😌💗✨
まだまだ
感情的になってしまうことも多いので
そう言う時に自分がどう捉えるか
私は、はじめに
波の音が聞こえる
好きな人の顔を思い浮かべるなど
自分の好きな物をイメージしてから
はじめると
リラックスし
自分と向き合うことに
集中できます🧘♀️💭✨
まず１分から
はじめてみる☝️✨
そこから２分、3分と
できることが増やして
継続していける☺️
みなさんも思い出した時に
やってみてください🌈🙏✨
それが
もしかすると
何かを継続したり、
新しいアイデア💡が浮かぶことに
役立つかもしれません😊
今の私がそうだから、、
やってみたら
変化って起きるんだと
分かったから、、、😌🌱
今日も最後までご覧いただき
ありがとうございました。
姉川梨伊