ヨガとアーユルヴェーダの智慧で
何歳になっても
綺麗で健康的な女性を増やしたい
ヨガインストラクター 武田みどりです。
人は、見た目が9割
と言われます。
見た目には、
姿勢が大きく関係しています。
美しい姿勢の5つのメリット- 実年齢より若く見える
- 全身の筋肉を使いシェイプアップにつながる
- とっさの時に身体を支えることができる
- 疲れにくくなる
- 身体がスムーズに動くようになる
私たちは無意識のうちに
地球の重力の影響を受けながら
姿勢のバランスを
保っています。
美しい姿勢とは、
正しい姿勢です。
正しい姿勢とは、
何を基準に正しいのでしょうか。
その答えは、
解剖学的に
以下のポイントを結んだ線が
まっすぐに近いほど
理想の姿勢のバランスといえます。
正しい基本姿勢な
理想的な背骨の配列を
お伝えします。
身体を横からみた場合
正しい姿勢- 頭頂＝頭のてっぺん（真中）
- 耳の穴
- 肩関節＝肩の最も上の部分で、三角形の突起
- 股関節＝脚の付け根の横の骨のでっぱり
- 膝関節の少し前（膝のお皿のすぐ後ろあたり）
- 外くるぶしの骨の前がわ
６点を結んだラインが一直線上に並び、
背骨が自然なS字カーブを描いてる状態です。
姿勢によって
使う筋肉は違います。
理想的な姿勢を保てれば、
カラダ全体の筋肉が
最適な張力に保たれ、
無理な力を必要としなくなります。
悪い姿勢のほとんどの方は
悪い癖が
ついてしまっている状態です。
どうすればいいかというと
普段から、
姿勢に気をつける。
しかし
「そうは言われても…」
なかなか難しい。。。
ですよね。
姿勢を良くするには、
『柔軟性+安定性』が必要です。
柔軟性を高めるためには、
自分でストレッチしたり
マッサージをします。
安定性とは、
呼吸筋の活用（腹式呼吸）、
コア（腹筋群）の強化です。
そこでおすすめなのが、
どなたにも簡単にできる方法を
わかりやすく
実際に行いながら
ご自分の身体で
体感することができます。
今なら無料のフォローアップが
ありますので
無理なく継続できます。
知らない間に
姿勢が良くなって
見た目も若くなる。
11月いっぱい
半額￥1.500で体験してただけます。
こちらをクリック↓
https://resast.jp/stores/article/24237/53474
姿勢について、こちらの記事もおすすめ
「腹筋が弱いと転びやすくなる？」
↓
一日5分
たった5分の継続が、
姿勢美人を作ります。
大人のキレイを作る体験講座
↓ ↓ ↓ ↓
1日たった5分で姿勢美人になるヨガオンライン体験のお申し込みはこちら
開催
11月2～5，7～12，14～19、23～26日
体験者の声
毎日5分、自分の好きな時間に続けようと思いました。
運動は苦手だなと思う方にも、めっちゃ オススメです！
・「効いてる」を体感できます
運動不足や姿勢が気になってきてたので、１日5分なら私にもできるかも…と思い体験に申込みました。
始めに色々と聞いてくれるので、改めて自分の現状も知れます。ヨガの事などもわかりやすく伝えてくれて、実際にストレッチしてみると「効いてる」を体感できます！
・元気になりました
始める前ちょっと疲れてたんですが、元気になりました！！
体がすっきりし てとても気持ち良かった
・普段、運動をしてないので体も固く持久力がないと、感じていました。
終わったあと、体がすっきりし てとても気持ち良かったです。
朝から、心も体も１日気持ち良く過ごせそうです。
・健康寿命の事は私も気にしてる事だったので共有できたことが良かったです。
ヨガを通じて健康な身体作り、いつまでも自分の足で歩ける。基本を教えてもらえて良かったです。自分の身体は自分でこれからも楽しく過ごせるようにチャレンジします。
説明はわかりやすかったです。
楽しい時間でした♡
受講して良かったです。ありがとうございました。
アーユルヴェーダの基本がわかるステップメール登録してね。
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
https://resast.jp/subscribe/168384
一生涯働くヨガ好き女性の心と身体を健康にするメルマガ（メールマガジン） ↓
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
メールマガジン（メルマガ）登録してね↓
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
https://resast.jp/subscribe/168384
一生涯働くヨガ好き女性の心と身体を健康にするメルマガ ↓
↓ ↓ ↓ ↓ ↓