ヨガとアーユルヴェーダの智慧で
５０代からの心と身体を幸せに導く
ヨガインストラクター 武田みどりです。
あなたの背中、
動きます？
背中を丸めたり
反らしたり
肩を上げたり
下げたり
動かさないでいると
どんどん固まってしまうのが、
筋肉です。
背中には、
肩甲骨という骨が
ろっ骨の上に乗っかっています。
うつ伏せに寝た状態の
三角形の骨が、
肩甲骨です。
整体に行くと
こんな感じで刺激してくれて
気持ちいです。
マッサージしてくれたら
気持ちいいですよね～♡
残念ながら、
いつも
誰かにマッサージしてもらえません(T_T)
体が硬いと
関節の動きかせる範囲が狭まって
筋肉が衰えます。
筋肉が衰えると
痩せにくい体になります。
更に身体に歪みが起こり
変なところにお肉が付きます。
変なところにお肉がつくと
姿勢が悪くなります。
姿勢が悪くなれば
見た目が老けてみえます。
体が硬いと
損をすることになります。
さぁ、ちょっと動かしてみましょう。
やった本人しかわからない
肩周りがスッキリしますよ。
自分で肩をほぐせたら
良いですよね！
いつでもどこでもできる
題して
「自分でできる整体ヨガ」
肩甲骨を動かして
肩こり解消ヨガ
まずは、
①何もしない状態で、肩を回します。
どんなかんじかな～
と肩のあたりの様子を見ます。
ヨガでは、
感じることがとても大切。
自分の体を感じてみましょう。
次に
四つん這いから、
このポーズしてみましょう。
脇を長く伸ばして
ふ～と息を吐きます。
終わったら
また最初と同じように
肩を回してみてください。
変わったかな？
変わった～
とか
変わらん！
とかメッセジいただけると
喜びます。
さて、私も肩が凝っています。
ほっとくと
頭痛になることも。。。
やってみましょう‼
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運動不足のあなたに！
一日5分
たった5分の継続が、
姿勢美人を作ります。
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開催
11月2～5，7～12，14～19、23～26日
体験者の声
毎日5分、自分の好きな時間に続けようと思いました。
運動は苦手だなと思う方にも、めっちゃ オススメです！
・「効いてる」を体感できます
運動不足や姿勢が気になってきてたので、１日5分なら私にもできるかも…と思い体験に申込みました。
始めに色々と聞いてくれるので、改めて自分の現状も知れます。ヨガの事などもわかりやすく伝えてくれて、実際にストレッチしてみると「効いてる」を体感できます！
・元気になりました
始める前ちょっと疲れてたんですが、元気になりました！！
体がすっきりし てとても気持ち良かった
・普段、運動をしてないので体も固く持久力がないと、感じていました。
終わったあと、体がすっきりし てとても気持ち良かったです。
朝から、心も体も１日気持ち良く過ごせそうです。
・健康寿命の事は私も気にしてる事だったので共有できたことが良かったです。
ヨガを通じて健康な身体作り、いつまでも自分の足で歩ける。基本を教えてもらえて良かったです。自分の身体は自分でこれからも楽しく過ごせるようにチャレンジします。
説明はわかりやすかったです。
楽しい時間でした♡
受講して良かったです。ありがとうございました。
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