アーユルヴェーダの智慧とヨガで
心と身体を幸せに導く
いのちのコンシェルジュ 武田みどりです。
初めて行った整体院の先生から、
ギックリ腰は、仙腸関節が
急激にずれた状態で、
痛みを伴うものと
教えていただきました。
腰痛で「安静に」と
言われることもありますが、
私は、
ゆっくりヨガのポーズをすることで
痛みが緩和された経験を
お伝えします。
腰痛が楽になった3つのヨガのポーズ
信じられないかもしれませんが、
ヨガのポーズをすることで
つらい腰痛が楽になりました。
ミドルエイジになると、
忙しいことが続いたり
睡眠不足、
疲れが溜まってくると
身体に
無理がきかなくなったな
と思うことありませんか？
学生時代から
すべり症と言われ
しばしばギックリ腰になっていました。
運動指導者にも関わらず
腰痛持ち。
17年前から
ヨガをするようになって
毎月のように
整体院に通って
身体のメンテナンスをしていましたが、
今では、よほどのことがない限り
整体にお世話にならないで
済むようになりました。
私の経験から
ヨガは、
自分で自分の身体を整えてくれる
セルフ整体の役目があります。
日常生活で腰が痛み、
立ってることが
つらい時に行っていた
ヨガのポーズを3つご紹介します。
痛みがあって
日常生活が辛い時は、
痛みが取れるような
優しいポーズを
保つことです。
腰痛が楽になった3つのヨガのポーズ
①脚をもたれさせるポーズ
②お尻のストレッチ
③腹部のねじリのポーズ
⚠注意⚠
- 心地良いところで動きを止め、
- ゆったりと呼吸を繰り返しながら
- 身体の心地よい伸びを感じましょう。
脚を椅子の上などに置きます。
股関節（足の付根と太ももの角度）
膝が90度になるように。
そのまま寝るだけ！
腰椎すべり症もあるため、
これをするだけでも
かなり楽になります。
・体操座りから
右脚のかかとを
左膝の上に乗せます。
・右膝を外側に開き
両手を左の太股の後ろで指を組みます。
・左膝を胸に向かって近づけます。
右膝は、外に大きく開きます。
・仰向けから、膝を胸に引き寄せます。
・両膝を右脇の下の床まで倒します。
・顔は、脚と反対側を見ます。
良かったらやってみてね！
感想などメッセージいただけると
飛び上がって喜びます(^^)
お待ちしています。
運動不足のあなたに！
一日5分
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開催日
- 2022/10/12 削除
- 2022/10/13 削除
- 2022/10/14 削除
- 2022/10/15 削除
- 2022/10/17 削除
- 2022/10/18 削除
- 2022/10/19 削除
- 2022/10/20 削除
- 2022/10/24 削除
- 2022/10/25 削除
- 2022/10/26 削除
- 2022/10/27 削除
- 2022/10/28 削除
- 2022/10/29
体験者の声
・最近、運動不足や姿勢が気になってきてたので、１日5分なら私にもできるかも…と思い体験に申込みました。
始めに色々と聞いてくれるので、改めて自分の現状も知れます。ヨガの事などもわかりやすく伝えてくれて、実際にストレッチしてみると「効いてる」を体感できます！
・始める前ちょっと疲れてたんですが、元気になりました！！
・普段、運動をしてないので体も固く持久力がないと、感じていました。
終わったあと、体がすっきりし てとても気持ち良かったです。
朝から、心も体も１日気持ち良く過ごせそうです。
・健康寿命の事は私も気にしてる事だったので共有できたことが良かったです。
ヨガを通じて健康な身体作り、いつまでも自分の足で歩ける。基本を教えてもらえて良かったです。自分の身体は自分でこれからも楽しく過ごせるようにチャレンジします。
説明はわかりやすかったです。
楽しい時間でした♡
受講して良かったです。ありがとうございました。
