ラクーアのマタニティスイミングの
スケジュールはこんな感じです。
10:10~プールサイドにて体重、血圧測定
管理カード記入
10:35~シャワー
プールに入って
・腰掛けキック
・準備体操（水中）
以降全て25mづつ
・蹴伸び
・バタ足
・片手クロール
・クロール
・背泳ぎ（バタ足のみ）
・背泳ぎ
・背泳ぎ（脚は平泳ぎ）
30週以上の人はバタフライ（足のみ）
・平泳ぎ（2回に1回息継ぎ）
30週以上の人はバタフライ（足＆片手）
・平泳ぎ（１回に1回息継ぎ）
30週以上の人はバタフライ（足＆両手）
・助産師さんのお話
・弛緩法（全身の力を抜く練習）
・呼吸法
・水中座禅（30秒息止めて水中で座禅）
・時間が余れば自由遊泳
最後に管理カードを記入してマスクをした上で
プールサイドにあるジャグジーで体をあっためることができます。
こんな感じです。
盛りだくさんですよね
初日経験してみた感想は・・・・
続く