こんにちは。青木です。
私は去年、体を壊してしまったことがきっかけで
ジムに週１～２回ほど通っています。
それから少しずつ良くなりました。
パーソナルトレーナーさんに話を聞いたら、
最近はマッサージよりストレッチの方が効果は持続するので
人気があるそうです。
マッサージは2，3時間で効果は無くなりますが、
整体やストレッチだと10日位は効果が持続するのだそうです。
縮んだ筋肉を伸ばすと気持ちがいいものです。
私は肩と腰が良く張るのですが、姿勢が悪かったり、
長時間椅子に座っていることが多いのが原因です。
姿勢を改善するために筋力を鍛えることも必要ですが、
体の使い方を知ることはもっと大事です。
普段意識しないのでわからないと思いますが、
よく使う筋肉、使わない筋肉が人によって違います。
良く使わない筋肉の使い方を知るだけでも効果はあります。
また、外側から見える筋肉と見えない筋肉があります。
見えない筋肉はインナーマッスルのことです。
いわゆる体幹のことですが、
ここも外側の筋肉と同様にバランスよく鍛えないといけません。
私は今、体幹トレーニングを行っています。
同じ姿勢を２，３分保つだけでもかなりきついです。
あなたも体のケアには気を配りましょうね。