歌って踊れる双子ママ、りーぽんです
八王子市、連日氷点下を記録する真冬の到来。
皆様いかがおすごしでしょうか？
冬だからこそ、楽しいことももちろんありますが
やっぱり寒いのは嫌ですwww
しかも、暖房つけると喉がいがいがする。
ドキッとします。風邪ひいてる場合じゃなーい！ってなります。
そもそも、あんた免疫力まだちょい低なんだから、気を付けなさーーーい………って声が聞こえます
まぁ、変わらずの手洗いうがい、そして適度な運動と少しだけ食べる量を減らしつつ
水分たくさんとって、早寝早起きして過ごしたいと思います
あとは、笑って過ごしましょうかね
たくさん酸素を吸って、ニコニコ日の光を浴びて、穏やかな気持ちで
感謝と尊敬の気持ちを大切に、過ごしたいと思います
と言うわけで！！！！
2022年１月運動サークル日程です
コメントは諸事情により閉じておりますので、お手数ですが御参加希望の方はアメブロメッセージか、公式LINEで折り返しのご連絡をくださいませ。
《ZUMBA》５０分リアル開催【京王堀之内駅徒歩１４分】要予約
(月)17,31１０：００開場１０：１０〜１１：００
５名様限定／参加費５００円
《ZUMBA》50分と《身体メンテナンス》20分オンライン開催【ZOOM】要予約
(水)19
１０：００入室可能１０：１０〜１１：２０
開催日前日の１７：００までにご連絡ください。その時点で参加者０の場合はお休みとなります。
定員なし、１名から開催しますのでご都合に合わせてお気軽に〜／参加費５００円
サークルの他にも、どなたでもご参加いただけるレッスンございます
１月１３日(木)９：３０〜１２：００／限定３名様
おうちcafeにて【更年期の正しい知識と身体のケア講座】ランチ含３，０００円
更年期は全ての人が成熟期→老年期の間に必ず通る変化の時です。
ホルモンによる変化を知るだけでなく、食事や運動の見直しが必要な時でもあり
正しい知識を身につけることは、とてもとても大切で、１人でも多くの方に参加していただきたいと思っています。
おうちcafeのランチも、本当におすすめでして、こちらの会場をお借りしての開催となりました！
１月２３日(日)リアルとオンライン
↑こちらは、リアルのみです。
定員40名さま
参加申込始まっております
ゼネラル体育館の１月の開催は
１月２１日(金)13:30~14:30
……………で！
なんと、今月はこれからでしてクリスマスイブにやります～
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1２月２４日(金)１３：３０〜１４：３０
富士通ゼネラル体育館にてzumba®️…参加費、都度５００円
この日は、長澤翼先生とのジョイントレッスンです(JWI承認NO.17103)
↑↑↑長澤翼先生
私個人の開催と、リアル開催で限定人数の記載のあるものは、要予約です。
ゼネラル体育館は予約などはありませんが、参加の連絡を事前にいただけると助かります。
さて、身体メンテナンスとは、なんぞ？？？？
答えは【セルフチェックしてセルフケアしましょ】とゆうものです。
なので、やることはとってもシンプルです。
セルフマッサージ、筋トレ、ストレッチや呼吸、瞑想などなど…身体に良いことを、ちょこっとやります。
ZUMBAとセルフケア。
バランスよくやっていけたらいいですよね
ご質問などなど、いつでもお気軽にどうぞ〜
簡単な運動や、音楽を使った運動は、運動効果だけでなくメンタルを整える効果もあります。
心も身体も、健やかな毎日をお過ごしください！
りーぽんでした。