乳がんをきっかけに3年前からローフード、ナチュラルハイジーンの考えにそって食事をしてましたが、
ナチュラルハイジーンは、いろいろ
食べ合わせのＮＧがあり、野菜はたくさん食べてもお腹がすぐ空いたり、けっこう大変。
で、ここ1年は、ゆる～いナチュラルハイジーンになりつつあり・・
朝は野菜ジュース
昼 サラダ山盛り 野菜中心のおかずにじゃこ天や
魚等１品
野菜ジュースも飲んでるし、野菜たっぷり食べてるからいいかな～と
おやつに菓子パンや、チョコレート
夜はコーヒーと、チョコレート、、とか
休み前は好きなもの食べたり。
外食もちょい多くなったり。
の結果、健康診断で高血圧にひっかかる
悪玉コレステロールもかなり増えてる
この本の出番がくるとは、、
ナチュラルハイジーンを推進してる松田麻美子さん翻訳でこちらの本も1年前にお勧めされてたので即購入。パラパラと見て、今の（フィット・フォー・ライフ）とそう変わりないけど
肉、魚、卵、乳製品、ナッツ、油(全ての油)加工食品、白米、小麦粉ＮＧなので、そっと、閉じてました。
見て見ぬふりして１年間(^-^;
心入れ替え、こちらの本を読んでやってみる事、1か月弱（２日ほどホテルにいたので外食）
食べれない物が多いようだけど、組み合わせがない分こちらの方がやりやすく、お腹も空かないので間食しなくなった。玄米も全粒粉もOKやしイモ類も豆類もいっぱい食べれる。（と、言ってもでんぷん質に偏ると太るよ）
朝のオートミールと果物の朝食は生シリアルって感じで、腰が抜けるほど美味しくビックリで、毎朝の食事が楽しみになった。
まったく写真映えはしない食事になってしまったけど、、めっちゃくちゃ美味しい✨
このラップサンドも野菜がおいしく食べれていい。
マフィンのレシピは、全粒粉にオートミールの粉に卵なし、油なしの材料みて、カチカチになりそうと思いきや、普通にフワッとしてる！
ビックリ！ビックリ！
ナッツはダメだけど、心臓病でなければくるみはOKらしい。
ま、食べ過ぎはダメなんだろうけど・・
しかし、作るのも食べるのも楽しみな毎日。
これで、血管がよみがえればなお良いが、、
血圧計がないから、測れてない。
しかし、身体がとにかく軽い。
朝、目覚めが良い
松山城の散歩も息がしやすい。
生活に支障はないけど、スネや首の節々に違和感が
あり無理してたら膝痛めてたらいかんなーと思って気にしてた違和感がなくなった。
お腹いっぱい食べて、満足してるのに
体重が少しずつ減ってる。
肌つやが良くなってきてる。
と、自分で気がつく変化はある。
