プラントベース・ホールフードの食事にして１か月と１０日ほど過ぎました。
２月２０日の検査で血圧１回目 137-91 ２回目155-81が
３月１６日の検査（２４日目） 136-86
（温泉施設の血圧計での結果）
う～ん、まだまだ高い。というかほとんど変化なし。
３月30日 117-82 （114-85）
機械によって微妙に違うけどほぼ正常値に。（まだ少し下が高いけど・・）
たまたま？かもと
３月31日123-85 113-84 なんとか正常値のようです。
ほんで、31日
３月16日に測った機械と同じ機械で測りました。
下が70台になればええんやけど、
まぁ正常値ではありました。
プラントベース・ホールフード食べれない物が多いようですが、食べれる物も多く
あまり苦労なく過ごした１か月です。
とは言え、外食やコンビニとか行くと食べる物ないですが・・
血管をよみがえらせる食事のレシピも参考にしてますが、
ほぼ、普通の野菜の食事です。
毎日の定番・野菜ジュース１杯
スロージューサーでにんじん・レモン＋季節の果物や野菜
ジェフのオートミール（血管をよみがえらせる食事のレシピ）
２日前から納豆とトマトジュースも加えました。
ちっちゃなミニ納豆です。
昼食
山盛りサラダと煮物や和え物等。
↑これは二人分
おやつ
全粒粉マフィン（血管をよみがえらせる食事のレシピ）や果物
夜
その日によりますが 十割そばや玄米ご飯や煮物等
コーヒーと果物って時もあります。
え？こんなんで足りるの？と思う感じですが
これが腹持ちがいいし、おなかすいたーってあまりないのでスナック菓子等食べなくなりました。
まだ血圧の下がちょい高めなので、この食事法は続けていきます。