ﾀﾞｲｴｯﾄを決意してまず始めたのは
踏み台昇降
踏み台昇降のサイト&ブログが結構あってビックリ！
マイナーだと思ってたよ(笑)
そのサイトによると
踏み台高さにもポイントがあって、
10～15cmﾀﾞｲｴｯﾄ向き
15～20cm筋トレ向き
踏み台も市販があったり、雑誌を重ねてしようしたりと、掲載されてました！
そこで私の目に飛び込んできたのは
ﾑｽﾒの愛着ﾅｼのプーさんﾁｪｱ♪
高さ14cmでﾋﾟｯﾀｼ
まずはっと、ﾑｽｺを抱っこしながら
初の踏み台昇降スタート！
ってｷｯﾂーーー！
10分で汗がどばーーーー！
代謝が激悪の私が流れる汗をかくなんて！
(涙)(涙)
踏み台昇降は有酸素運動なのでまずは、20分以上ってことなので頑張りました
しかも、ﾀﾞｲｴｯﾄについてのサイトが大量なので閲覧しながら踏み台昇降してると、気持ち良く汗をかきながら、あっとゆうまに1時間経過！
終わると足はだる重かったけど、達成感に大満足
翌日の筋肉痛
けど、効果があるんだと嬉しくなちゃう♪1時間辺りの消費ｶﾛﾘｰは315kcal
それを、朝、夜1時間を2回を3日間！
0.2gずつdownで計0.6kg減量！
…が、魔の3日坊主でまたしても
やる気にピンチ到来！！
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