ここ 2.3日 秋晴れのの良い天気が続いていて気持ち良かったのに今日はちょっとジメジメして残念でした
秋は 美味しい物がいっぱいで食欲も全開になってきます♪
でも 大丈夫！かーはお腹一杯食べても太らない 食べながらやせるを継続実践中
初めてから ３ヶ月弱だけど この一ヶ月体重も体脂肪もスリーサイズも増減ナシ！
ちょっと停滞中ってことだけど…別にこれ以上体重を減らしたい訳じゃないからまあいっかあ
現在体重は 42.9キロ
体脂肪朝ｰ22.2 夜ｰ20.2%
ウエスト61センチ
おへそ周り65センチ
ヒップ82センチ。
強いて言えば ウエストと おへそ周りをもう少し細くしたいかなあ
でも 7月初めの食べやせ前と比べたら、お腹周りは 7センチ減だから 一応満足です
さて、今日は 一昨日の夕食と 朝食をご紹介！
肉豆腐
木綿豆腐にお肉の味が染み込んで美味しいよ
水茄子の味噌マヨ焼き
水分たっぷりの水茄子は味噌マヨだれと相性ピッタリ！
勿論米茄子や普通の茄子でもOK！
玄米ご飯と 後お味噌汁とお漬け物があれば、お腹一杯、ボリュームタップリだけど バランス良くてヘルシーだよ
この場合は、まずは熱いお味噌汁で代謝をup
させてから乳酸菌タップリのお漬け物、水茄子、肉豆腐って言う順番に食べる事が食べ痩せの秘訣です
この順番が結構重要なんだそうです
肉豆腐は お好みの味付けで、かーはお酒と出汁(お水と出しの素) お砂糖、お醤油、仕上げにみりんを少し…
あっシラタキ(糸ゴン)はお肉の隣におくと お肉が固くなるから お豆腐を間にはさんでね
水茄子の味噌マヨ焼きのレシピは
ココ
さて次は、朝食
基本は ヨーグルトと片手一杯ぐらいのフルーツ
今日はブルーベリー ポリフェノールタップリでアンチエージング
ホントは30分経ってから他の食事をするか、お昼まで食べない方が良いらしいけど、この日はお腹すいていたので 直ぐ次へ
作り置きしていたカボナータ 人参 玉ねぎ セロリ 茄子 ジャガイモ ピーマン ソーセージ、お野菜タップリでしょ
それを 四枚切りの食パンの上にのっけて、チーズとお手製のヨーグルトソースをかけて焼きます。
ワォー
ボリューミィ
お気に入りの バリスタで入れた ソイラテと一緒に
実は この日 お昼ご飯にカレーうどん食べちゃったあ
10時に朝食 12時半に昼食
食欲の秋 恐るべし
でも 偏った食事を少しだけって言う方が太るんですよ。
(カレーうどんだけって言うのはダメですね(^^ゞ)
一品少なくして カロリーを減らすより 野菜 肉 ご飯 汁物とバランス良く食べる方が健康的にやせますよ。
そんな事ないと 思ってる人 一度騙されたと思ってやってみて
最初の１ヶ月は少し太るけど、その後 体の線や体脂肪が変わってくるから…
今まで わたし何やってたんだろうと絶対思うよ
でも お菓子のドカ食い カップ麺や コンビニなどの揚げ物は駄目ですよ…悪い油がタップリだから…
では 又 変化があれば報告しまーす
秋は 美味しい物がいっぱいで食欲も全開になってきます♪
でも 大丈夫！かーはお腹一杯食べても太らない 食べながらやせるを継続実践中
初めてから ３ヶ月弱だけど この一ヶ月体重も体脂肪もスリーサイズも増減ナシ！
ちょっと停滞中ってことだけど…別にこれ以上体重を減らしたい訳じゃないからまあいっかあ
現在体重は 42.9キロ
体脂肪朝ｰ22.2 夜ｰ20.2%
ウエスト61センチ
おへそ周り65センチ
ヒップ82センチ。
強いて言えば ウエストと おへそ周りをもう少し細くしたいかなあ
でも 7月初めの食べやせ前と比べたら、お腹周りは 7センチ減だから 一応満足です
さて、今日は 一昨日の夕食と 朝食をご紹介！
肉豆腐
木綿豆腐にお肉の味が染み込んで美味しいよ
水茄子の味噌マヨ焼き
水分たっぷりの水茄子は味噌マヨだれと相性ピッタリ！
勿論米茄子や普通の茄子でもOK！
玄米ご飯と 後お味噌汁とお漬け物があれば、お腹一杯、ボリュームタップリだけど バランス良くてヘルシーだよ
この場合は、まずは熱いお味噌汁で代謝をup
させてから乳酸菌タップリのお漬け物、水茄子、肉豆腐って言う順番に食べる事が食べ痩せの秘訣ですこの順番が結構重要なんだそうです
肉豆腐は お好みの味付けで、かーはお酒と出汁(お水と出しの素) お砂糖、お醤油、仕上げにみりんを少し…
あっ
シラタキ(糸ゴン)はお肉の隣におくと お肉が固くなるから お豆腐を間にはさんでね水茄子の味噌マヨ焼きのレシピは
ココ
さて次は、朝食
基本は ヨーグルトと片手一杯ぐらいのフルーツ
今日はブルーベリー ポリフェノールタップリでアンチエージングホントは30分経ってから他の食事をするか、お昼まで食べない方が良いらしいけど、この日はお腹すいていたので 直ぐ次へ
作り置きしていたカボナータ 人参 玉ねぎ セロリ 茄子 ジャガイモ ピーマン ソーセージ、お野菜タップリでしょ
それを 四枚切りの食パンの上にのっけて、チーズとお手製のヨーグルトソースをかけて焼きます。
ワォー
ボリューミィ
お気に入りの バリスタで入れた ソイラテと一緒に
実は この日 お昼ご飯にカレーうどん食べちゃったあ
10時に朝食 12時半に昼食
食欲の秋 恐るべし
でも 偏った食事を少しだけって言う方が太るんですよ。
(カレーうどんだけって言うのはダメですね(^^ゞ)
一品少なくして カロリーを減らすより 野菜 肉 ご飯 汁物とバランス良く食べる方が健康的にやせますよ。
そんな事ないと 思ってる人 一度騙されたと思ってやってみて
最初の１ヶ月は少し太るけど、その後 体の線や体脂肪が変わってくるから…
今まで わたし何やってたんだろうと絶対思うよ
でも お菓子のドカ食い カップ麺や コンビニなどの揚げ物は駄目ですよ…悪い油がタップリだから…
では 又 変化があれば報告しまーす
っと思ったけど…よーくみると…
してみた
