｢だって愛されてるんだも～ん
」
と思うようになるだけで、
妥協せず、自分史上最高の
理想のパートナーが現れる
“自分らしさ”に気がつき、
理想しか叶わない世界
で生きる！
自分のこれからの人生を
本気で変えたい
そんな方を全力サポート！！
今ここ！（現在）に、理想を導き、
理想を叶える守護天使のりっちゃん
M A L C H E R R Y C O C O
（マルチェリー ココ）
吉 村 嶺 月 子 です
RITSUKO ❤︎ YOSHIMURA
ブログを読んでいただき、ありがとうございます
朝の、エンジェルメッセージは...
毎日エンジェルに導かれている
ご縁のある方に向けて
投稿したいと思っています。
いつも、貴重なお時間を使って読んでいただき
感謝しております
お知らせ
このブログの読み方
書き方を変えています！！
① 天界からきた、
天使のりっちゃんのメッセージ
② ドルチェの今日のメッセージ
③ ガイドブックのメッセージ
④ 使用したこのデッキの
説明 ♡ ポイント
⑤ 今日のリーディングデッキ
オススメのオラクルカード
と、５部構成 に分けて書いています。
① ・ ② ・ ③ ・ ④ ・ ⑤
の、ご自分の気になるところだけ
読んでくださるのもよし...
全部読んでくださるのもよし...
ピーンとくる、読み方をオリジナルで
お楽しみください。
今日の、お気に入りの カード
ラブノートカード
より、メッセージをもらいました
Breathe deeply
深い深呼吸をしましょう
ブログを エンジェル に導かれて
① 天界からきた、
天使のりっちゃんのメッセージ
今日のカードは、外でお花を積みながら、
ルンルン散歩しているようで、見ていても元気になりますね！
メッセージは、深い深呼吸です。
深呼吸って、意識してますか？
しかも、深い深呼吸。
呼吸って意識しなくてもやっていることだから、
まったく何のこと？
って感じかもしれません。
｢はい、
深く息を吸ってぇ～
吐いてぇ～」
って言われたとき、
どこで呼吸してますか？
ちょっとやってみてください。
私、ヨガを月に1回？
出来る時は2回くらい行ってるんですけれど...
ついこの前まで、
鼻で息を吸って、口で吐き出していたみたいなんです。
ヨガの呼吸は、息を吸うときも吐くときも鼻で行うのが基本
だったんですね...
自分では無意識だけど、
体を動かしたり、ポーズを取るときに、
ついつい息を止めてしまったり...
NGなことばっかり、ついついしてました。
呼吸に意識を向けるって、
簡単なようで、簡単じゃなかったんです。
そんなことあるかい！！
と。思うかもしれませんが...
息を12秒で吸って、
息を12秒で吐いてみてください。
どうですか？
呼吸にだけ集中すると、
動けなくもなっていませんか？
ヨガをおすすめするのは、
動きと呼吸を連動させて、
体の気（血液、リンパなども）が流れ、
心身ともにリラックス効果が期待できます。
呼吸は、すごいんです！！
人間が唯一意識してコントロールできるのは、
呼吸！
だけだからです。
呼吸はとても大切です。
酸素を取り入れて、
二酸化炭素を出すという単純な作業の
ように思えますが、実はすごい大切です。
もちろんそれは、
生理学的にも証明されています。
人間が深く、ゆっくりと、
規則正しく呼吸している時は、
不安などのネガティブな感情を
同時に持ち続けることは不可能だ！！
というお話。
すごいと思いませんか？
呼吸は、無意識的な動作のように見えて、
感情とも連動しています。
と、いうことは...
呼吸法次第で、
身体中に酸素を行き渡らせることができる
だけではなく...
頭をすっきりさせたり、
感情を安定させたりすることができるということ！！
だから、呼吸を大切にするヨガでは、
呼吸によって、
“プラーナ”という生命の元となる物質を
取り入れて人間は生きていると言われ、
それが滞ったりすると病気になったり
すると言われているんですね。
そこで思いつく行動が...
舞台とか人前に立つ時、手に“人”という字を３回書いて
吸い込んだりしたことありませんか？
あれは、手のひらの“人”を書いて
目で意識的に見て、
そしてその手の“人”という文字を
飲み込む動作で、気持ちが落ち着くわけですが...
その動作って、深く呼吸をしているんだと思うんです。
（あくまでも、私の仮説ですけど...）
他にも、緊張をほぐす動作として、
『深呼吸して！大きく息を吸って、吐いて』
って何度か言われたこともありますよね？
無意識に行っている呼吸ですが、
たかが呼吸と思わずに、
深くゆっくり呼吸に意識してみてください！
ずーと、呼吸にだけ集中することは、
できないかもしれないので、
今日は是非、呼吸に集中する時間を
意識して作ってみてください。
深呼吸を１０回くらいするだけでも全然違いますので、
オススメです
明らかに呼吸によって体が変わってきます。
呼吸がゆっくり深くなれば、
本当に気持ちが落ち着きますから
瞑想するときは、
深い深い＊腹式呼吸をたぁ～ぷりしてください。
精神状態がすごく安定した感じになります。
そして、気持ちも連動して穏やかになります。
＊腹式呼吸
息を吸いながらお腹を膨らませ、
吐くときにへこませる腹式呼吸がオススメです。
これは息を吸った分、
肺の下にある横隔膜が押され、
お腹が膨らみ、息を吐くとその逆になります。
腹式呼吸は、
副交感神経を活発にする働きがあり、
気持ちを落ち着けたり、
リラックスしたいときに効果的です。
（但し、呼吸を止めることが一番いけないことなので、
慣れないうちは腹式呼吸ではなく、
呼吸を続けることにだけ意識を向けましょうね）
深呼吸の効果は、
実感はすぐできると思います。
唯一、意識的にコントロールすることができる
呼吸に今日は意識を向けて、
楽しんでください
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② ドルチェの今日のメッセージ
声が出ます！
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大きな呼吸をして、すべてを吸い込みましょう。
あなたの素敵なお腹を膨らませてください。
ジーンズがきつく感じても気にしないように。
なんなら、ゆったりしたジーンズを買ってください。
深く、完全な呼吸はあなたを元気にします。
悲しみが解き放たれ、
ワクワクする喜びがあふれてくるでしょう。
一息ついてください。
長くゆったりした息を気持ちよく吸い込み、
吐き出しましょう。
苦しい状況になったら、深い呼吸をして、
あなたは素晴らしい能力を持っていると
信じてください。
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④ 使用したこのデッキの
説明 ♡ ポイント
“ラブノートカード”
とってもシンプルだけど、
いつも胸に刺さるメッセージを
くれるカード。
ラブノートカードの正式名称は
Ｃｒａｚｙ ｓｅｘｙ LOVENOTES CARDS
Ｃｒａｚｙ ： 枠にとらわれない
ｓｅｘｙ ： 思いのまま
素敵でしょ！
自分が愛され、
抱きしめられていると感じて欲しいと
願って作られたカード。
自分自身を大切にすることを
思い出させてくれます。
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⑤ 今日のリーディングデッキ
オススメのオラクルカード
･*:.｡..｡.:*･''･*:.｡. .｡.:*･
大きく息を吸い込んで、胸に新しい新鮮な空気が
たっぷりあることを感じてください。
軽く目を閉じ大きな深呼吸を
何度かしてみてください。
体も心も思考もリラックスしますよ。
今日も素敵な一日になります 
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最後まで、読んでいただき
ありがとうございました。
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たくさんのエンジェル達が舞い降りますように♡