髪の健康は体の健康から
体の健康は【気・血・水】の
バランスが大切です
では、それぞれのバランスが崩れた時の
タイプ別症状と、改善方法は
気の不調
🔵気虚（ききょ）タイプ
気が不足して、肌荒れ、たるみが
気になる虚弱体質
症状
疲労感、風邪をひきやすい
息切れ、冷え、胃もたれ、下痢、頻尿
改善方法
穀類やイモ類豆類などの（気）を補う
食事をゆっくりと食べて
8時間は睡眠をとること
また、ウォーキングなどの適度な
運動を行うと肺の機能が高まり
酸素を効率良く取り込めて
体内のエネルギーを増やすことになります
🔵気帯（きたい）タイプ
気が滞ってイライラしやすく
吹き出物やかぶれを起こしやすい
症状
不安やうつ、イライラや怒りっぽい
偏頭痛、喉のつまり、お腹の張り
ゲップ、おなら、下痢と便秘が交互に起こる
生理不順、生理痛や生理前に乳房や腹部の
張り、不眠
改善方法
ストレスの蓄積は気の巡りを悪くする
一番の原因、どんなに忙しい時でも
心のゆとりを忘れないように
リラックスできる時間をつくって
上手に気分転換をすること
適度なうんどうて汗を流すのも良いでしょう
血の不調
血虚（けっきょ）タイプ
血が不足して、小じわ、乾燥肌、抜け毛に悩む
症状
顔色が白く艶がない、めまい、立ちくらみ
動悸、抜け毛、白髪、かすみ目、疲れ目
皮膚の荒れ、手足の痺れ、こむら返り
改善方法
血や肉になるものを、ゆっくりと味わって食べる
長期間、血虚の状態が続くと骨がもろくなり
心臓も弱くなるので、激しい運動は避けて
散歩などの軽い運動を行うと良いでしょう
無理なダイエットや朝食抜き
偏食や不規則な生活は
血虚に結びつきます
瘀血（おけつ）タイプ
血の巡りが悪く
吹き出物や目の下のクマが出来やすい
症状
顔色や唇の色が悪い、しみ、そばかす
慢性の肩こり頭痛、生理痛がひどい
血の塊が混じる、下肢静脈瘤
慢性の関節痛、不整脈、胸が苦しい
改善方法
瘀血の人が血行を改善するには
食事の他に適度な運動を行うことが大切
「流れる水は腐らず」のことわざの
ように身体を動かして血行を良くさせること
身体を温めると血行が良くなるので
シャワーよりも湯船に浸かるようにする
水の不調
🔵陰虚（いんきょ）タイプ
水が不足して、肌のカサつきや
痒みなどが気になる
症状
のぼせ、ほてり、空咳、目の乾き
耳鳴り、便のつまり、寝汗
改善方法
漢方では昼は陽、夜は陰の時間帯です
夜型の生活を続けていると陰が
どんどん消耗するので
夜の12時までには寝るように
心がけて下さい
また、酸味と甘味を合わせると
陰が湧いてくると言われています
酸味と甘味の食材を一緒に
摂ると良いでしょう
🔵痰湿（たんしつ）タイプ
水の巡りが悪く、湿疹、むくみに
悩まされがち
症状
脂性肌、吹き出物、肥満、水太り、中性脂肪
血中コレステロール値、体脂肪率が高い
身体がだるい、めまい、吐き気、痰が多い
改善方法
身体に溜まった余分な水分や老廃物を
追い出すことが必要
運動で汗をかくなどして
水分を積極的に排出して下さい
胃腸の働きを整えることも大切です
以上、タイプ別の症状と改善方法です
当てはまる方は
生活の中に取り入れてみては
いかがでしょうか
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