夏は体重が変化しやすい季節です
夏の暑さで食欲が落ちてしまいます
肉や魚、卵、豆製品などの
水分の摂り過ぎ、これが（むくみ）となります
カロリー消費のために動くこと
古くから、身体は（頭寒足熱）が
50%以上の人が
夏は体重に変化があると答えています
夏の体重変化は
痩せる人と太る人がいます
夏痩せのメカニズム
夏の暑さで食欲が落ちてしまいます
脱水や熱疲労があると食欲は低下します
暑さによるストレスで胃の消化液の
分泌が低下してしまいます
また、水分を多く摂取するため
消化液が薄まり
更に食欲が低下してしまいます
冷たくて甘い飲み物やデザートを
間食することで血糖値が上がってしまい
食事の時間に食べれなくなります
夏はそうめんなど食べやすいモノを
食べてしまい、タンパク質が不足してしまいます
タンパク質かま不足すると
体内の筋肉を分解してタンパク質を
補おうとするので
その分体重が減少してしまいます
夏痩せの対処法
肉や魚、卵、豆製品などの
タンパク質を積極的に食べましょう
冷たい飲み物は、出来るだけ飲まない
なるべく温かい飲み物を飲むようにする
甘い清涼飲料水は控える
冷たい飲み物や甘い飲み物は
暑さによるストレス（熱ストレス）は
食欲を減退させてしまうので
冷房などて身体の熱を冷ましてください
夏太りのメカニズム
水分の摂り過ぎ、これが（むくみ）となります
ジュースや水以外にも
アイスや麺類もむくみを悪化させます
夏はついつい口当たりの良いものを
食べてしまい、ビタミンやミネラルが不足して
糖質や脂質を効率良く
活用することが出来なくなります
夏は暑さから動くのが億劫になり
運動量が極端に低下してしまいます
ただでさえ、夏は基礎代謝が下がるので
太ります
夏太り対処法
カロリー消費のために動くこと
ために歩くことを心がけてください
部屋の中でのストレッチも効果的です
規則正しい生活を心掛けて
睡眠はしっかりと取ってください
自律神経を正常に保つと
太りにくくなります
お風呂はシャワーですまさずに
湯船に浸かってください
脂肪燃焼に不可欠な
ビタミンB1とビタミンB2を
積極的に摂ってください
ビタミンB1を多く含む食材は
ウナギや豚肉
ビタミンB2を多く含む食材は
レバーや納豆です
暑さや暑さによるストレスにオススメの
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様々な理由から冷えや火照りなど
身体のバランスが崩れる事があります
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