長かったゴールデンウィークも終わり
皆さん普通の生活に戻ったと思います
心身ともにリフレッシュして
生活や仕事に励んでおられる方も
いらっしゃる一方
五月病で苦しんでいる方もおられると思います
五月病は4月から新生活が始まる
日本人特有の病気です
4月から慣れない環境で新生活を
始めた方がゴールデンウィークの
長いお休みで精神的に病んでしまいます
五月病は正式な病名ではありません
医学的には『適応障害』とか『うつ病』と
診断されます
五月病になりやすい人
🔴完璧主義の人
🔴几帳面な人
🔴真面目な人
🔴内向的な人
🔴周りの目を気にし過ぎる人
🔴責任感かま強い人
🔴環境に対応するのに時間がかかる人
🔴スムーズに新しい人間関係を築けない人
3月から5月は自律神経が
乱れやすい季節です
3月から5月は気温が定まらず
また、1日の寒暖差も大きいので
温度差に体の調整機能が追いつかず
自律神経が乱れやすいのです
五月病の症状は
【心の症状】
🔴何もやる気がしない
🔴気持ちがひどく落ち込む
🔴焦りや不安でいっぱいになる
🔴集中力が低下する
🔴思考力判断力が低下する
🔴何をやっても楽しくない
🔴イライラする
🔴自分は駄目な人間だと自己嫌悪になる
【体の症状】
🔴吐き気が起きる
🔴疲れやすくなる
🔴よく眠れない
🔴食欲がなくなる
🔴熟睡出来ない
🔴朝起きられない
🔴下痢や便秘腹痛などが起こりやすい
🔴めまいがする
これらの症状が全て五月病とは限りません
別の病気の場合もあります
症状が長く続く場合は
病院を受診した方が良いです
五月病の対策
🔵オンとオフを切り替える
🔵軽い運動をする
🔵バランスの良い食事を心がける
🔵睡眠をしっかりととる
🔵悩み事は相談する
🔵自分を愛する
もしかしたら五月病と思ったら
頑張ることをチョット休んで
本来のペースが戻るまで自分を
甘やかす事が1番です
自分の心と体に耳を傾けて
早めの対処をして下さい
そして、健康的で楽しい毎日を過ごしましょう
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