紫外線は
【百害あって一利なし】と思っていませんか
確かに、紫外線は活性酸素を発生させて
シミ、そばかすなど肌老化に繋がります
でも、紫外線にも一利あります
ビタミンDってご存知ですか？
ビタミンとは人間の体内では作る事が
できず、食事から摂るしかない栄養素です
【ビタミンB群、ビタミンK2は腸で
合成されますが、これは、細菌の力です】
しかし、ビタミンDだけは体内で作れます
もちろん食品からも採れます
ビタミンDのうち活性の高い
ビタミンD3は動物食品に豊富で
あん肝、シラス、イワシ、鮭などに
多く含まれます
しかし、ビタミンDの主な供給源は
体内合成です
紫外線UVBが皮膚に当たることで
体内で活性化するビタミンD3が
合成されます
ビタミンD不足と疾患
ビタミンD不足で起こる可能性のある疾患は
🔵免疫力の低下
🔵糖尿病
🔵高血圧
🔵心血管疾患
🔵直腸癌
🔵乳がん
🔵筋肉痛
🔵筋力低下
🔵骨粗鬆症
上記以外に、特に妊娠したい女性にとっては
ビタミンDは重要です
血液中のビタミンDが少なくなると
卵子の数が減少したり、妊娠率や着床率が
下がります、男性もビタミンDが少なくなると
正常な精子が出来にくくなります
最近では、小さい時から日焼け止めを
塗ったり、子供用のバギーを布で覆ったり
しているのを見かけますが
子供の骨がもろくなったり
成長が遅れたりする例が増えて
問題になっていますが
ビタミンDは骨や歯を作るカルシウムの
吸収に不可欠なので
赤ちゃんの紫外線不足も
その一因になっています
紫外線UVBが皮膚に当たると
作用の強いビタミンD3が合成されます
1日15分から30分程度は
日光にあたる時間を持つようにしましょう
オススメは、手のひらを太陽に当てることです
手のひらは日焼けに強いし
多少日焼けしても気にならないですよね
15分の頭皮洗浄で
睡眠5〜6時間分の免疫力アップ
頭皮と同じ弱酸性で
常在菌の環境を良くしてくれるパーマ
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美容室、三重県津市丸之内の
コアフュール・リーのオーナー夫婦の
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