昨日は関東で早くも
30度を超えて真夏日の所があったようです
ニュースでは熱中症の人が救急車で
運ばれたと言っていました
熱中症と言えば暑い時期に
多く発症しますが
本格的な暑さが来る前も危険なのです
まだ、暑さに慣れていないので
体温調節がうまく出来ないからです
暑さを感じると、体は末梢血管を広げて
皮膚の血流を増やして
熱を体外に放出して体を冷やそうとします
また、発汗量を増やして汗を蒸発させる事で
熱を逃がして、体温を下げようとします
しかし、暑さに慣れていない体では
体温を下げるための血液の量が少なかったり
発汗量が少ないために体温の上昇を
抑えきれずに、熱中症になってしまいます
最近の日本人はエアコンの普及や
運動不足などて汗をかくことが少なくなって
汗腺機能が衰えて汗をかかない人が
増えています
本格的な暑さがやって来る前に
暑さに体を慣らし、暑さに強い体を
作っておくことが大切です
うっすらと汗をかく程度の運動をすると
発汗量と血流をより早く増やすことが
出来るようになります
また、汗を出す事に体が慣れると
汗に出る塩分量が減り
汗で塩分不足になる事を防げます
熱中症にならない体作り
🔵うっすらと汗をかく程度の運動をする
🔵ぬるめのお湯で半身浴をする事で
衰えた汗腺を鍛える
🔵日頃から積極的に汗をかくようにしましょう
運動は暑い日や暑い時間帯は避けて
運動前後はしっかりと水分補給を
行って下さい
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