まずは、リンパとは
排泄機能と免疫機能を持った
体の不要物を取り除くためにある
血管の様なものです
静脈に沿って身体全体に
はりめぐらされているのがリンパ管で
その中を流れているのがリンパ液です
リンパ管の所々にある
リンパ液が運んできたものを
ろ過する部位をリンパ節といいます
ては、リンパ液が運ぶ物は
【死んだ細胞】
決まった回数の細胞分裂を終えた細胞は
活動を停止します
活動を停止した細胞は必要ないので
邪魔なものです
【老廃物】
細胞の代謝により出てくる
体内のゴミが老廃物です
ゴミを体内に残しておくと
むくみや肌荒れなどの
不調が出てきます
【炭水化物（糖質）】
体内で利用されなかった余分な糖分
【タンパク質】
分子が大きいために
静脈では回収できないタンパク質
【脂肪】
体内で利用されなかった余分な脂肪
運動なとて使うとことができなかった
脂肪はリンパの循環で
体外に排出されるのですが
リンパの循環が悪くなると
体内に蓄積されてしまいます
一度ついてしまった脂肪は落とすのは大変です
【化学物質】
人体にとって有害な、外気から入ってくる
化学合成された物質
タバコの煙やPM25など
これらもリンパが体外に排出します
【細菌・ウイルス】
体内に入り込んだ細菌やウイルスを
リンパ液が運び
リンパ節で免疫細胞が攻撃します
【乳酸】
運動などで生まれる疲労物質
運動した後のダルさや重さを
感じるのは乳酸のせいです
歳を重ねるほどに筋肉痛が遅く来るのは
リンパの流れが正常に機能していない
証拠です
リンパ液が運んでくれるものは
身体にとって良くない物ばかり
リンパを流すと代謝が上がり
ダイエット効果が抜群😊
リンパを循環させるためには
🔵適度な運動
🔵横隔膜を使った正しい呼吸
🔵腸内環境
🔵リンパケア
リンパケアと血流の流れを良くしてくれる
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