アメリカで髪にいい食べ物の
1位に選ばれたのは卵でした
卵には髪の毛に良いとされる
亜鉛、硫黄、セレニウム、鉄など
四大ミネラルが豊富に含まれています
それ以外にもタンパク質や
黄身にはビタミンHと言われる
ビオチンも豊富に含まれています
ビオチンって聞き慣れない名前ですが
髪の毛を作るアミノ酸の代謝を促進する
働きがあり、育毛効果の高い成分です
１つ気をつけなくてはいけない事が
あります
食べ方です
ビオチンは黄身に含まれているのですが
白身に含まれるアビシンというタンパク質が
ビオチンと結合すると
体内で吸収されにくくなってしまいます
なので、白身と黄身を混ぜないで
過熱することが重要です
卵の食べ方は色々あります
玉子焼き、卵かけご飯、目玉焼き
オムレツ、スクランブルエッグ、ゆで卵
数え切れない程ありますが
かき混ぜないで、過熱する料理
そうです
ゆで卵が最も効果があります
育毛に効果があるのは
ゆで卵だけではありません
ゆで卵を食べていれば大丈夫でもありません
スナック菓子やファストフードなどは
カロリーが高くて栄養素が少ないので
育毛には良くありません
大切なのはちゃんとした
食生活を送る事です
育毛にはシャンプーの仕方なども
大切です
育毛には
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