冬は寒さで筋肉が緊張したり
血管が収縮して血流が悪くなるので
眠りが浅くなります
また、寝床内の温度が低いと
交感神経の高まりや
手足の抹消血管の収縮で
睡眠が妨害されます
冬の寝る前や寝る時にやってはいけない事
暖房をつけたまま寝る
暖房器具をつけたまま寝ると
室内を乾燥させてしまいます
睡眠時は体温がさがります
暖房器具は自然な体温変化の
妨げになり、かえって寝つきが悪くなります
寝るまでは部屋を暖めて
寝る前には切りましょう
室温は16〜19度が快眠の温度です
寝る前にお風呂に入る
人間は寝る前から
副交感神経が優位になり
体温を徐々に下げる事で
眠りにつきます
寝る前にお風呂に入ると
お布団の中で身体がほてってしまい
眠りを妨げてしまいます
お風呂は寝る1時間半くらい前に
入っておくと眠りにつきやすくなります
靴下を履いて寝る
寒い時期でも足は汗をかきます
靴下を履いていると
汗が冷えてしまい
逆効果です
また、靴下をはいたままだと
締め付けで血行が悪くなり
足の冷えに繋がります
電気毛布をつけたまま寝る
電気毛布をつけたまま寝ると
体温が下がらず、熟睡出来ません
体温やけどの危険もあります
寝る前には切るようにして下さい
布団の掛けすぎ
布団が重いと自然な寝返りの
さまたげになり睡眠の質が
下がります
寝返りは睡眠中の
血液の滞りを改善して
血流を良くしてくれます
掛け布団は体重の10%くらいが
ベストです
軽くて身体に沿い
保温性の高いものを選んで下さい
漢方由来の生薬で
血流を良くして
冬の寒さを乗り切って下さい
頭皮と髪に優しい弱酸性パーマ
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三重県下で唯一漢方を使った
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美容室、三重県津市丸之内の
コアフュール・リーのオーナー夫婦の
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