身体のバランスをとる能力は
加齢とともに低下してしまいます
あなたは、片足立ち出来ますか？
目を閉じて、両手を横に広げ
そっと片足を離してみてください
高さ、位置は自由です
片足1分が目安ですが
長く出来る方は3分でも5分でも
大丈夫です
ふらつく方は、最初は目を開けて
ゆっくりとやってみて下さい
それでも出来ない方は
壁に手をつけて片足を上げて
徐々に手を離して下さい
片足で立つのは、良い事がいっぱい
体重が片足にかかるので
骨密度が高まり、骨粗鬆症の予防になります
お尻周り、太もも、ふくらはぎの
筋肉が鍛えられます
バランス感覚も鍛えられるので
肩こりや腰痛、首の痛みの緩和
目の疲れなどにも効果があります
バランス感覚は、小脳や耳の奥にある
三半規管が関わっているので
脳トレにもなります
毎日やることで
今日は上手く出来ないと思う日は
体調が悪い日かもしれません
運動不足は分かっているけど
時間がないと言う方には
最適で手軽な足腰を鍛える
運動です
体調管理にも役立ちます
体調が悪い時は
