低体温

ご自分の体温は知っていますか

女性の40%男性の25%が

低体温との統計があります

体温は朝起きた時は36度以上

昼間は36.5度以上が正常で

37度を上回っても大丈夫です

36.5度以上で体内の酵素が

最も活性化されます

体温が低いと血流が悪くなり

免疫力も低下してしまい

体内に異物を発見しても

駆除する白血球を集めにくくなり

ウィルスや細菌に負けてしまい

風邪などの感染症や病気に

かかりやすくなったり

アレルギー症状が出やすくなってしまいます

低体温は美容の大敵

低体温は基礎代謝が低下するため

脂肪を燃やしにくくなり

太りやすく、早く老けてしまいます

吹き出物が出たり、お肌がくすんだり

角質の代謝が悪くなるので

シミが増えたり、血行も悪くなるので

むくみや腰の重さ、月経痛や

月経不順などの症状も出やすくなります

低体温の原因は

病的な原因がない場合は

生活習慣による血流の悪さだと思われます

体温を上げるには

適切な体重を保てるよう必要最低限の

カロリーは摂る

1回30分以上の運動を週に2〜3回以上する

腰回りや足を冷やす服装は避ける

インスタント食品や甘い物は控える

シャワーだけで済まさず湯船に浸かる

体温調節機能を鍛えるには

寒くても外気に触れ

体の防御本能を目覚めさせることも

大切です

血流を良くして体温を上げるには

こちらもお勧めです

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