お昼ご飯を食べた後
眠気に襲われる事ありませんか？
人間の眠気のピークは午前2〜4時と
午後1〜4時だそうです
ランチ後は眠くなるのは
自然の事ですが
血糖値も原因の１つです
血糖値の急な上がり下がりは
眠気を引き起こします
また、血糖値が高くなるとカリウムが減り
筋肉の緊張がとかれるために
眠気が促進されてしまいます
食後は消化にエネルギーを
沢山使うために、脳がエネルギー
不足になるのも原因の１つです
では、どうすれば良いのか
食事中はあまりお水を飲まない
お水をたくさん飲んでしまうと
胃酸が薄まり消化に
より沢山のエネルギーを使ってしまいます
胃酸が薄まると消化が遅れ
小腸でも沢山の酵素が使われるために
インシュリンの分泌が乱れて
血糖値も上がり、脳への血流も
届きにくくなってしまいます
良く噛む事で唾液の分泌を促すと
喉の渇きを感じなくなりますし
良く噛む事は消化の手助けにもなります
食べる順番でも変わってきます
繊維質の多い野菜から食べて
タンパク質、炭水化物の順に
食べると、血糖値の上昇が
抑えられます
甘い飲み物も気をつけましょう
血糖値を上げてしまいます
職場の環境も眠気に関係します
会議室など限られた空間に
沢山の人が長時間いると
二酸化炭素の濃度が高まり
眠気に襲われます
定期的空気の入れ替えを行いましょう
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漢方の頭皮洗浄、弱酸性美容法の
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