頑張って食べる量を減らしているのに
全然痩せない、なんでだろう？
代謝が原因かもしれません
基礎代謝とは、生きていくための
エネルギーです
体を動かしていなくても
呼吸をする、心臓を動かす
体温を保つなど生命活動のための
生きていくエネルギーです
少ししか食べてないのに痩せない
逆に太ってしまう人は
基礎代謝が落ちてしまっています
基礎代謝が落ちると、消費エネルギーが
減るので、食事を減らしても
なかなか痩せません
代謝は年齢と共に落ちてしまいますが
生活習慣を少し変えるだけでも
かなり違います
代謝が落ちると、細胞の生まれ変わりの
スピードが遅くなるので
髪の毛や肌などの潤いが失われてしまいます
また、便秘やむくみの原因にもなります
では、どんな習慣が悪いのか
睡眠時間を削らないで下さい
睡眠時間が少ないと
身体はエネルギーを使う事を
停止してしまい、代謝が悪化してしまいます
睡眠時間が少ないと代謝はもちろん
美容、健康、ダイエットなど
あらゆる面で悪影響を及ぼします
鉄分をしっかり取って下さい
鉄分が不足すると、筋肉に酸素が
回らなくなり、代謝のレベルが
下がります
食事からしっかりと鉄分を取って下さい
身体を冷やさないで下さい
冷えは代謝の大敵です
身体の中から暖めて下さい
体温が1度さがると、代謝は15%も
下がります
シャワーだけではなく、湯船に
浸かって身体を暖めて下さい
過激なダイエットしていませんか
過激な食事制限や、運動をしないで
ダイエットすると、脂肪も落ちますが
筋肉も同時に落ちてしまいます
基礎代謝がどんどん下がってしまい
結果的に太りやすい体質になってしまいます
同じ姿勢でいませんか
同じ姿勢でじっとしていると
代謝は下がってしまいます
背筋を伸ばすだけでも
代謝は1.5倍に上がります
基礎代謝を上げることは
健康はもちろん髪の毛や頭皮
お肌のためにも必要です
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