ご自分の靴底って見ますか？
私達はランニングをするので
ランニングシューズの靴底は
確認します
靴底の減り方で体型の
崩れ方が分かります
理想的な減り方は
親指の付け根と、踵が左右同じように
減っていく歩き方です
靴底の内側が減るタイプ
内股、X脚
重心が踵と小指にかかっています
タコや魚の目が出来やすいです
太ももの外側の筋肉で体を
支えているため、太ももの外側の
筋肉が発達して
太ももがパーンと張ってしまいます
骨盤も開きやすくなり、お尻も
広がってしまいます
膝を曲げて歩く傾向があるため
足の血行が悪くなり
足全体がむくみやすくなります
外側が減るタイプ
ガニ股
Ｏ脚
外側に重心がかかっています
お尻やお腹の筋肉が使われて
いないため、お尻やお腹がたるみ
太ももが太い、下半身デブに
なってしまいます
また、膝に負担がかかっているため
膝に痛みが起こる原因にもなります
踵の片側だけすり減るタイプ
足を引きずって歩いているか
骨盤が相当ズレています
足を引きずって歩いて人は
足の筋肉が衰えているので
足を持ち上げることが出来ていません
骨盤がズレている人は
両足に均等に力が入っていないからです
お尻が広がる、下っ腹が出てくる
などの体型になる危険があります
つま先が減るタイプ
いつもつま先に体重がかかり
外反母趾になりやすいです
靴のつま先にキズがある場合は
足首の関節が老化しているので
つまずきやすくなります
踵だけ減るタイプ
腹筋と背筋が衰えています
猫背の人に多いタイプです
血行が悪くなり、腰にも負担がかかっています
歩き方の癖は体型に影響するだけではなく
足腰への負担
血行不良による内臓への影響も
あります
歩く時の重心移動は
踵から着地して、足の外側
そして、親指の付け根あたりで
蹴り出す
これを意識して歩いて下さい
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