あなたは、お腹いっぱい
食べていませんか？
言われていますよね
腹八分目はカロリー制限になります
カロリー制限は細胞の老化を遅らせる
ということが確認されたそうです
満腹になるまで食べる人は
消化するのに、胃や腸に
大きな負担をかけています
満腹状態の胃はパンパンに膨れて
消化のために煽動運動する事が
出来ません
消化されない食べ物が腸に
運ばれて、消化不良を
引き起こします
消化を促進するために
血液が集中してしまい
肌や頭皮の血液が不足して
栄養が行き渡らないだけではなく
老廃物の回収もできなくなります
肌荒れや薄毛、抜け毛の原因に
なってしまいます
腹八分目のコツ
食事の途中でお箸を置く
口の中に食べ物が残っているのに
次から次へと食べ物を口に運ぶと
脳が満腹だと感じる前に
満腹以上の食べ物を
胃に運んでしまっています
食事を作りすぎない
腹八分目くらいの量を
作る事を心掛ければ
食べたくても食べられない
ただし、食後のデザートで
満腹になってしまっては
元も子もないので
気を付けて下さい
野菜を最初に食べる
野菜から食べる事で
血糖値の上昇が穏やかになり
下がる時も穏やかに下がるので
空腹を感じなくてすみます
良く噛んでゆっくり食べる
良く噛んでゆっくりと
味わいながら食べる事で
唾液がたくさん分泌され
少ない量でも満腹感を
感じる事が出来ます
ながら食べをしない
スマートフォンや新聞を
見ながら食べると
食べる事でに集中していないので
食べ過ぎの原因になります
品数を多くする
品数が多いと
次に何を食べるか考えたり
お箸の移動距離も増えるので
ゆっくりと食べられます
今の日本人は食べ過ぎています
食べる事で消化吸収に
エネルギーを使い過ぎているので
血流が悪くなり
排毒、老廃物などを排出する側に
エネルギーが行かないので
病気を引き起こしたり
老化を早める原因になってしまっています
腹八分目を心掛ける事で
血流が良くなり
体の健康と髪の健康にも繋がります
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