朝起きた時、お顔がむくんでいませんか？
夕方になると足がむくみませんか？
むくみは、静脈が詰まったり
リンパ液が滞ったりして
細胞と細胞の間の水分【間質液】が
血管に戻らずに溜まった状態のことで
体内の水分が上手く排出されないことで
起こります
むくみ対策
体を温める
女性は男性に比べて筋肉量が少ないため
冷えやすく、冷えは血流を悪くして
むくみの原因となるので
冷え対策はむくみ対策となります
質の良い睡眠を取る
睡眠不足だと顔がむくむって方も
多いと思います
睡眠時間が短いと代謝が悪くなり
水分や疲労物質が排出されず
体に溜まってしまいます
体の塩分バランスを整える
人間の体は塩分濃度を保つため
塩分を摂り過ぎると
体内の水分を増やしてしまいます
この様な状態が続くと代謝が落ち
太りやすい体質になってしまいます
塩味を減らして
コショウや唐辛子、生姜やにんにく
ワサビやハーブなどで
風味を豊にする事で
美味しく減塩できますよ
軽い運動やマッサージをする
軽い運動で血流を良くして
マッサージでリンパ液の流れを
良くする事で、むくみは取れます
エレベーターを使わずに
階段にする事で足の筋肉を
動かすことが有効です
血流とリンパの流れを良くする事で
むくみの解消だけではなく
ダイエットにもなり
身体と髪の毛の健康にも役立ちます
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美容室、三重県津市丸之内の
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コアフュール・リーのオーナー夫婦の
ブログです
漢方の頭皮洗浄、弱酸性美容法の
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