夏の食べ物

本日のタイトル

夏の食べ物

連日連夜、暑い日が続いています^_^; 

こんな時には、やはり旬の野菜や

旬の魚を食べて体調管理をしましょう

 夏バテ防止には、ゴーヤです。

水分が多く体を冷やす効果があります。

そしてビタミンCの美容成分で

美肌美白効果 紫外線対策にも一役 

カルシウムが、豊富ですから老化防止に

そして食物繊維も豊富なので

ダイエットにも役立ちます。 

枝豆、夏は冷たいビールに

ついつい手が出てしまいますよね。

そこで、野菜の中ではトップクラスの

ビタミンB1で、スタミナ不足の解消 

メチオニンで肝機能を働きを

助けてあげましょう。

東北地方のだだちゃ豆は

オルニチンが豊富なので美肌 

若返り効果。

カリウムも豊富なので

むくみ解消で鉄分は、

ほうれん草小松菜より多いんですよ。

とうもろこしは、カロテン 

ビタミンB2 葉酸 亜鉛で

免疫力アップ リノール酸で

動脈硬化の予防 

食物繊維で腸内環境を改善

ただ、消化が悪いので

食べ過ぎには気をつけて下さい。

イチジクは、食物繊維が豊富 

便秘改善 コレステロール値や

血糖値を上げる。

カリウム豊富なのでむくみ予防

 高血圧の予防 女性ホルモンに

似た構造を持つ植物エストロゲンが

豊富なので、月経前症候群や

更年期障害の緩和

他にも女性に嬉しい鉄分ミネラルや

クエン酸ビタミンB郡が豊富なので

疲労回復 肌荒れ予防が期待されます。

桃は桃の香り成分「クマリン」が

抗酸化作用静脈やリンパの流れを

スムーズに 食物繊維が豊富

アントシアニン系色素

「クリサンテミン」が肌や

内蔵の老化に対して強力な予防 

そして、抗酸化作用や血液サラサラ効果で

肌老化を予防防止してくれます。

桃は、意外なほど底カロリーで

脂肪の蓄積を防ぐ作用も、

それと桃はフルーツ類の中で

体を温める「温性」な食べ物です

まだまだ暑さは続きます

夏バテによる栄養不足は

秋の抜け毛に繋がります

旬の食べ物で乗り切って下さい

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