本日のタイトル
深夜のオリンピック観戦は太る
リオオリンピックでの
連日の日本人選手の大活躍
ついついテレビを観てしまいますよね
ブラジルと日本の時差は12時間
日本とは昼夜が正反対です
真剣に観ていると寝不足に
寝不足は体が辛いだけではなく
太りやすくなってしまいます
不規則な生活が続いたり
睡眠不足が続いたりしたら
太ったかもって思ったことの
ある人がみえると思います
実は、睡眠不足は太るって
科学的に証明されているのです
適切な睡眠時間を確保すると
脂肪の燃焼を増加させるだけではなく
食欲も抑えられる事実が判明しました
睡眠時間が短い場合、食欲増進を
増進させるホルモン（グレリン）の
分泌が増え
毎日7.5時間以上の睡眠を取ると
食欲を抑えるホルモン
（レプチン）が分泌されて
食欲を適正にしてくれます
また、十分な睡眠を取ることで
代謝がアップして脂肪が燃えやすい
体質になっていきます
睡眠時間が少ないほど
肥満率が上がるという
研究結果もあります
休みの前の日だから夜更かしして
次の日の朝遅くまで寝て
睡眠時間を確保するのも
お勧め出来ません
夜の10時から夜中の2時までは
成長ホルモンが分泌されるので
12時まてには休むようにして下さい
また、長く眠るほどレプチンが
増えるわけではなく、7.5時間が
理想的だと言われています
お盆休みだとはいえ
夜更かしは程々に
クリックして下さい
三重県下で唯一漢方を使った
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美容室、三重県津市丸之内の
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漢方の頭皮洗浄、弱酸性美容法の
ベルジュバンスなど頭皮の健康を
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