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低体温は肥満や老化の元
日本人の平熱って何度くらいだと
思いますか？
36.5度から37.2度が平熱です
あなたは、この範囲に入っていますか
36.5度以下だと、低体温です
体温が1度下がると免疫力が
30%〜40%下がると言われています
その他に低体温による悪影響は
太りやすい、シミくすみが出来やすいなど
美容の面でも影響が大です
低体温の原因は幾つかあります
運動不足
運動で身体を動かすことで
熱が作られます
また、筋肉を動かす事で末端まで
血液が行き渡るので、末端冷え性の
人は日常的に身体を動かすように
すると、良いです
特別な運動をする必要はありません
エレベーターやエスカレーターを
使わず階段を使う、歯磨きの時に
踵の上げ下げをするなど
普段の生活の中で出来る事を
実行してみて下さい
食生活の乱れ
食事量が少なかったり
不規則な生活での食生活の乱れも
低体温の原因となります
食べた物を消化する時に
熱が発生するので、食事をするだけでも
熱は生まれます
生姜やネギ、ゴマ、レバーなどの
身体を温める食べ物を摂るように
しましょう
ストレス
体温調整は自律神経とホルモンが
大きく関わってきます
ストレスによって自律神経のバランスが
崩れ、血行が悪くなったり、体内酵素が
活発に働かなくなり低体温になってしまいます
身体を冷やさないようにする
シャワーだけではなく温かいお風呂に
浸かったり、身体を冷やす食べ物を
摂らないようにするのも重要です
身体を冷やす食べ物は、白砂糖や
コーヒー、暑い地域が原産の果物や
夏野菜などです
白砂糖より黒砂糖やきび糖
野菜なら冬が旬の物を摂るように
心掛けて下さい
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