お客様からの質問（足が攣る）

本日のテーマ

お客様からの質問（足が攣る）

夜中に足が攣ったことありませんか？

お客様が夜中に足が攣って困るの

どうしてなんでしょうねって

相談されました

僕達も寝ていて足が攣る事あります

以前、マラソン大会でハーフマラソンの

ゴール後に両足が攣ったこともありました

その時、知り合いのドクターに

聞いた時は、水分不足だろうと

言われたのですが、今回は

お客様からの相談なので

ちゃんと調べてみました

足が攣るのは筋肉の異常だと

想像つきますよね

筋肉は筋繊維という細い繊維が

束になって、筋束（きんそく）をつくり

その筋束が束になったのが筋肉です

足が攣っている時は、筋繊維の

一部だけが強く縮んでいるのです

縮んでいる筋繊維と縮んでいない

筋繊維ズレが起こって筋繊維の

周りの痛覚繊維が痛みを感じるのです

では、何故一部の筋繊維だけが縮むのか

普通は脳からの指令で筋肉は動くのですが

脳からの指令が無いのに勝手に

動いてしまうのです

原因は

・大量の汗をかくなどで、体内のミネラル

    バランスが崩れた

・足の筋肉が疲労して、筋肉の

    伸び縮みを感知するセンサーの不調

予防するには

・適度な運動

・こまめな水分とミネラルの補給

・ふくらはぎのストレッチ

・お風呂でのマッサージ

ふくらはぎが、つってしまったら

足の親指を手前に、ゆっくりと

引き寄せてください

激痛は回避できるはずです

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