夏バテ

本日のテーマ

夏バテ

夏バテは特定の原因や症状がある

はっきりとした病気ではないのです

「なんとなく調子が悪い」

「疲れが取れない」

「熱っぽい」

「朝からやる気か起きない」

「食欲がない」

「下痢や便秘」

「立ちくらみやめまい」

など夏に起きる症状がでる身体の状態を

夏バテと言っています

どうして夏バテになるのかな？

日本の夏は、温度、湿度とも高くなります

人間は体温を一定に保とうとします

汗はその時、重要な役割を持っています

この時期、冷房の効いた室内と

暑い屋外との移動により、体温調節機能に

かなりの負担がかかます

そのため暑さに対抗しようと

必要以上のエネルギーを消費します

夏バテの最大の原因は

室内外の温度差により

自律神経の働きがうまくいかないことです

人間は5度以上の温度差にショックを

受けるそうです

自律神経で体温調整をしているのですが

ちゃんとコントロール出来なくなります

次に重要なのが汗です

日本の夏は高温多湿なので

体温調整のための汗が蒸発せず

皮膚に張り付き

熱を放散できなくなってしまいます

汗を出しても、体温が下がらないので

発汗が過剰になり水分不足に

なってしまうのも原因の１つです

予防法は

栄養価の高い食品を食べる

エアコンの温度は高めに設定して

扇風機などと併用したり

自分で温度調整できないところでは

着る物などで工夫して体温調整をする

疲れを溜めないのが夏バテ予防の

1番なので、充分な睡眠をとってください

お風呂に入ったときに、足の裏の

人差し指と中指の骨な間で

少し窪んだところにある「湧泉」という

ツボを押すと自律神経の働きが高まり

疲れも早く取り除くことができます

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